آیا حمام کردن در دوران پریود درست است؟ یا به نظر شما آیا می توان در دوران پریودی حمام کرد؟ تعدادی از خانم‌ها در رابطه با این موضوع مشکلی ندارند، اما تعدادی بر این باورند که دوش گرفتن باعث قطع شدن میزان خون دوره قاعدگی می‌شود. نظر شما چیست؟ شما جزو کدام دسته از این افراد هستید؟ اگر می‌خواهید بفهمید که از نظر علمی باور کدام یک از این افراد درست است با لونا همراه شوید تا ضمن پاسخ گویی به این سوال درباره فواید یا مضرات آب در دوران پریودی صحبتی داشته باشیم.
حمام کردن در دوران پریود
حمام کردن در دوره قاعدگی نه تنها بی‌خطر است، بلکه برای شما مفید نیز می‌باشد. بهتر است تمام افسانه‌هایی را که در مورد حمام کردن یا شستن واژن در دوران پریودی شنیدید را پاک کرده، و ذهن خود را معطوف به این کنید که چرا حمام کردن در دوران پریود لازم است. برخی افسانه‌ها در میان فرهنگ‌ها و ملل مختلف وجود دارد که از نسلی به نسل دیگر منتقل شده‌اند. البته در برخی از فرهنگ‌ها هنوز هم همینطور است.
یک تعداد از خانم ها تصور می کنند که، دوش گرفتن با آب گرم خونریزی را شدیدتر می‌کند. یکی دیگر از افسانه‌های رایج این است که بودن در آب جریان خونریزی شما را متوقف می‌کند. هیچ مدرکی مبنی بر اینکه حمام کردن می تواند بر جریان خونریزی شما تأثیر بگذارد وجود ندارد، اما ما از یک متخصص خواستیم در این باره توضیحاتی اراٸه دهد تا مطمئن شویم. دکتر Lucky Sekhon، متخصص پزشکی و متخصص غدد تولید مثل نیویورک می‌گوید: «نه، حمام کردن نمی‌تواند بر جریان خونریزی پریود شما تأثیر بگذارد».
افسانه‌های سنتی در مورد حمام کردن در دوران قاعدگی
بر طبق برخی افسانه‌ها غوطه‌ور شدن در آب ممکن است این توهم را ایجاد کند که جریان خونریزی شما متوقف شده است، در حالی که در واقع اینگونه نیست. دیواره رحم شما به شکسته شدن و ریزش ادامه می‌دهد، چه در آب غوطه‌ور شود یا نشود. در مورد تئوری آب گرم، گرما باعث افزایش گردش خون خواهد شد، که این امر ممکن است جریان خون را آزادتر کند، اما هیچ مدرکی مبنی بر اینکه هنگام حمام کردن در آب داغ خونریزی شدید تری را تجربه خواهید کرد، وجود ندارد.
افسانه ای دیگر وجود دارد که می‌گوید هنگامی که اولین قاعدگی خود را شروع می‌کنید، باید صورت خود را با آب خوب بشویید تا یک عمر پوست شفاف داشته باشید. شما نباید در طول دوره قاعدگی خود به طور کامل در آب بروید، از جمله حمام، دوش، استخر، آب‌های آزاد و غیره.
فواید استحمام در دوران قاعدگی
حمام کردن در دوران پریود فوایدی دارد که مهمترین آنها رعایت بهداشت است. رعایت بهداشت خوب در دوران قاعدگی می‌تواند به جلوگیری از تحریک پوست و عفونت کمک کند، از جمله:
| عفونت‌های مخمری ولوواژینال |
| واژینوز باکتریایی (BV) |
| عفونت‌های دستگاه ادراری (UTIs) |
بیشتر بدانیم:بهترین روش شستشوی واژن چیست؟
همچنین حمام کردن در دوران پریود یک راه خوب برای جلوگیری از بوی بد آن است. جدای از رعایت بهداشت، حمام کردن در طول قاعدگی فواید دیگری نیز دارد، مانند آرامش. یک حمام آب گرم می‌تواند به شما کمک کند تا ماهیچه های منقبض را شل کنید و تا حدودی تسکین طبیعی گرفتگی‌ها و سایر علائم پریود مانند سردرد و کمردرد را فراهم می‌کند.
حمام آب گرم قبل از خواب نیز، می تواند به خواب بهتر شما کمک کند. گرما درمانی برای درمان گرفتگی‌های پریود است. استفاده از گرمای موضعی می تواند ماهیچه‌های شکم شما را شل کرده و تنش بوجود آمده در بدن شما را کاسته و به سایر دردهای پریود مانند کمردرد و سردرد کمک کند. گرما همچنین می‌تواند گردش خون را در لگن افزایش دهد.
از خون بدتان می‌آید؟
مطمئنا، نشستن در یک وان آب خون آلود در هنگام حمام کردن در دوران پریود ممکن است کمی آزار دهنده و ناراحت کننده باشد، اما خون پریود خون کثیفی نیست. در واقع حاوی خون بسیار کمی است و ترکیبی از سایر ترشحات واژن و سلول‌های پوشش داخلی رحمی است.
اگر ترجیح می دهید در آن غوطه‌ور نشوید، راه‌هایی وجود دارد که می توانید از تبدیل شدن استحمام خود به یک حمام خون واقعی جلوگیری کنید. مانند پوشیدن تامپون یا کاپ یا دیسک قاعدگی. یک تامپون یا فنجان یا دیسک قاعدگی می تواند خون را از دوش شما دور نگه دارد. اگر پریودهای سنگینی دارید یا عادت دارید در زمان پریود خود حمام کنید، گرفتن یک دوش سریع جایگزین بسیار عالی است.
ورزش‌هایی که باید در دوره قاعدگی خود اجتناب کنید
یک برنامه ورزشی منظم همواره ذهن و بدنتان را تقویت خواهد کرد. نه تنها دلایل علمی برای ورزش نکردن در دوران پریود وجود ندارد، بلکه در واقع شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش در این دوران می‌تواند مفید باشد.
نکته اصلی این است: ورزش را ادامه دهید، اما از شدت آن اجتناب کنید، به خصوص اگر احساس خستگی می کنید. تمرینات خود را تغییر دهید، زمان بیشتری را برای ریکاوری اختصاص دهید و به آنچه که توانایی دارید احترام بگذارید.
درست مانند فعالیت‌های خاصی که ممکن است که شرکت در آنها در طول دوره قاعدگی مناسب باشد، برخی تمرینات نیز وجود دارد که ممکن است بخواهید از آنها اجتناب کنید. بسیاری از زنان می توانند تنها با کمی تغییرات جزئی در حرکات، به تمرینات معمول خود ادامه دهند.
اگر خیلی احساس خستگی کردید، باید تمرینات شدید یا استقامتی را کاهش دهید. در طول این مدت، بسیاری از زنان گزارش می دهند که پرویودی میزان فعالیت قلب و فشار را افزایش می دهند، بنابراین تمرین‌هایی که نسبتاً دشوار هستند، در این دوران بسیار دشوارتر به نظر می‌رسند. حذف تمرینات مهارتی و شدید در این چند روز برای داشتن ورزش سالم ممکن است کمک کننده باشد.
نحوه دوش گرفتن در دوران قاعدگی
اگر انتخاب می‌کنید که از تامپون یا فنجان زیر دوش استفاده کنید، ممکن است نتوانید آنطور که می‌خواهید کاملا تمیز شوید. خونریزی زیر دوش اشکالی ندارد. خون از چاه خارج خواهد شد. اگر قبل از حمام کردن، یک پد استفاده کنید و متوجه شوید که خون قاعدگی شما قهوه‌ای رنگشده است، برای جلوگیری از عفونت و بوی بد، باید آن را کاملاً بشویید. آب تمیز و گرم بهترین راه برای تمیز کردن اطراف واژن است. حتی در طول دوره قاعدگی، واژن شما یک اندام خود تمیز شونده است، که مخاط ترشح می‌کند تا سلول‌های مرده و مایعات قاعدگی را تمیز کند. مطمئن شوید هنگام حمام کردن در دوران پریود واژن را از جلو به عقب بشویید. اگر سر دوش قابل جدا شدن دارید، آب را مستقیماً داخل واژن خود اسپری نکنید. جریان را به بیرون هدایت کنید، نه به درون واژن.
سرگیجه هنگام حمام کردن در دوران پریود
اگر هنگام حمام کردن در دوران پریود دچار سرگیجه شدیدامکان دارد به دلیل کم خونی)باشد بنابراین، سریعا از حمام خارج شوید. همچنین اگر به طور طبیعی سطح آهن پایینی دارید، در هنگام حمام کردن در دوره قاعدگی، مراقب زمان دوش گرفتن خود باشید. زمانی که کم خون هستید یک بطری آب گرم یا پد گرم کننده جایگزین‌هایی برای ارائه مزایای مشابه حمام هستند. شستن واژن در زمان پریودی در طب سنتی بسیار توصیه شده است، امابهتر است بدانید که در این مورد نباید افراط کرد. به خصوص افرادی که کم خون هستند باید از حمام کردن اجتناب کنند یا دوش سریع بگیرند.
ناحیه تناسلی خود را بیش از حد تمیز نکنید
برخی از زنان هنگام پریود شدن، ناحیه شرمگاهی خود را به شدت تمیز میکنند. اما به یاد داشته باشید که واژن در واقع، خود تمیزشونده است و نباید سطح pH ظریف واژن خود را بر هم بزنید و به وسیله صابون در شستشوی آن زیاده‌روی کنید. توصیه‌های پزشکی فعلی توصیه می‌کند که از تمیز کردن داخل واژن خودداری کنید
واژن، از یک غشای مخاطی پوشانده شده است که از عفونت محافظت می‌کند و همچنین ترکیبی هوشمندانه و پیچیده از باکتری‌ها و به عنوان فلور واژن شناخته می شود که آنها با هم واژن را سالم نگه می‌دارند. به اضافه همانطور که اشاره شد واژن همواره خود را تمیز می‌کند و با ترشحات خود را ایمن و بهداشتی نگه می‌دارد.
در عوض، فقط ناحیه فرج (قسمت خارجی اندام تناسلی زن) را تمیز کنید. آب ساده و گرم باعث تمیز نگه داشتن فرج می‌شود و همیشه به خاطر داشته باشید هنگام حمام کردن در دوران پریود واژن را از جلو به عقب تمیز کنید تا از عفونت جلوگیری شود. اگر مشکوک به عفونت هستید، همیشه به دنبال مشاوره پزشکی باشید.
دستشویی در دوران پریودی
هر ماه، درست قبل از شروع دوره قاعدگی، اسیدهای چرب معروف به پروستاگلاندین، شروع به شل کردن بافت‌های عضلانی صاف داخل رحم میکنند، تا به ریختن پوشش داخل رحمی کمک کنند. اما همان پروستاگلاندین ها ممکن است تأثیر مشابهی بر روده شما داشته باشند و منجر به مدفوع بیشتر و حتی اسهال شوند.
یبوست و سایر تغییرات در حرکات روده، درست قبل و در طول قاعدگی بسیار رایج هستند. آنها معمولاً در نتیجه تغییرات طبیعی در سطح هورمون شما رخ می دهند. یبوست در دوران قاعدگی ممکن است آزار دهنده و ناراحت کننده باشد، اما نسبتا طبیعی است. تا زمانی که علائم نگران کننده دیگری مانند خون در مدفوع یا درد شدید نداشته باشید، جای نگرانی نیست.
آیا حمام کردن در دوران قاعدگی، پریود شما را متوقف می‌کند؟
باور کنید یا نه، این یک افسانه رایج قاعدگی است. غوطه ور شدن در آب (به طور کامل) مانع از خونریزی شما در هنگام حمام کردن در دوران پریود نمی‌شود. برخی از افراد ممکن است احساس کنند جریان خونریزی آنها در هنگام حمام یا شنا کردن، در دوران پریود متوقف می شود و این به دلیل فشار آب و شناور بودن است. فشار آب می تواند نیرویی رو به بالا ایجاد کند که فقط با عمل ساده فیزیک اعمال می‌شود.
اگر جریان خونریزی شدیدی دارید، ممکن است خونریزی با حجم بیشتر را در حمام تجربه کنید. برای اجتناب از این امر، روزهایی که خونریزی کمتری دارید به حمام بروید، یا از تامپون در حمام استفاده کنید. تمیز کردن منظم دوره قاعدگی برای جلوگیری از تجمع باکتری و عفونت ضروری است! حمام کردن در دوره قاعدگی کاملا بی خطر است و می تواند راهی عالی برای کاهش درد و افزایش آرامش در زمانی باشد، که ممکن است بیشتر به آن نیاز داشته باشید.
همواره مهم است که در طول چرخه پریود، به بدن خود گوش فرا دهید و با خود مهربان باشید. بنابراین اگر کمی احساس سنگینی می‌کنید، ولی همچنان می‌خواهید حمام کنید، گزینه پوشیدن تامپون کمک زیادی به شما خواهد کرد.
سعی کنید از کاپ قاعدگی استفاده کنید
استفاده از کاپ‌های قاعدگی دارای سیلیکون برای افراد فعال از لحاظ جنسی و همچنین هنگام حمام کردن در دوران پریود و استفاده از دستشویی بسیار توصیه می‌شود. این کاپ‌ها یک روش بهداشتی برای نظارت بر پریود هستند. همچنین این کاپ‌ها می‌توانند برای ساعات طولانی‌تری نسبت به نوار بهداشتی استفاده شوند.
کاپ‌ها را باید پس از استفاده تمیز کنید، خشک کنید و می‌توانید مجدد از آن استفاده کنید. کاپ تا دو سال قابل استفاده است و در صورت پریود شدن دچار دردسر خرید حوله بهداشتی یا تامپون نخواهید شد. آنها کاملاً ایمن و بهداشتی هستند. باید برای خرید کاپ ابتدا به متخصص زنان مراجعه کنید تا با اندازه مناسب خود آشنا شوید، سپس اقدام به خرید کنید.
حتما بخوانید:هر آنچه باید در مورد کاپ قاعدگی و نحوۀ استفاده از آن بدانید
آیا حمام کردن در دوره قاعدگی شما خطر دارد؟
حمام کردن در دوران قاعدگی خطرناک نیست و هیچ گونه خطری ندارد، اما برای استفاده حداکثری از روال حمام کردن خود، باید چند نکته را به خاطر بسپارید.
مراقب دما باشید. به یاد داشته باشید که دمای بدن شما ممکن است در حوالی مرحله چرخه قاعدگی شما بالاتر باشد. بنابراین اگر مستعد گرگرفتگی هستید، سعی کنید از گرم کردن بیش از حد حمام خودداری کنید و در عوض دمای ولرم را در نظر بگیرید. حتی می‌توانید پنجره‌ای را باز کنید تا نسیم خنکی وارد شود تا بیش از حد گرم یا سبک سر نشوید.
آن را با pH سازگار نگه دارید. به علاوه، در حالی که حمام حباب‌دار و بمب‌های حمام ممکن است مکمل خوبی در وان باشند، اما در هنگام پریود احتیاط کنید. مواد شیمیایی و رنگ‌ها می‌توانند باعث تحریک واژن شوند و ممکن است بر تعادل pH شما تأثیر بگذارند، که در زمان قاعدگی می تواند کاملاً حساس باشد. در عوض، به روغن‌های ضروری طبیعی، نمک‌های اپسوم یا اصلاً هیچ چیز پایبند باشید.
در دوران پریودی چه بخوریم
آهن یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در غذا وجود دارد، به برخی غذاها اضافه می‌شود یا به شکل مکمل یافت می‌شود. این یکی از اجزای ضروری هموگلوبین است، پروتئینی که در گلبول‌های قرمز خون یافت می‌شود و اکسیژن را در سراسر بدن حرکت می دهد. آهن همچنین برای رشد، رشد عصبی، عملکرد سلولی و سنتز هورمون‌ها مهم است.
با از دست دادن خون در طول قاعدگی میزان آهن کاهش پیدا می کند، بنابراین بصورت طبیعی، افرادی که عادت ماهانه دارند در معرض خطر کمبود آهن قرار می گیرند. نوجوانان به دلیل رشد سریع، مصرف کم آهن در رژیم غذایی و قاعدگی در معرض خطر بالایی برای کمبود آهن هستند.
همچنین برای حمایت از هورمون‌های خود استفاده از رژیم غذایی متعادل حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی کافی در طول دوره قاعدگی، مهم است. به علاوه بر روی غذاهای سرشار از آهن و ویتامین B12 تمرکز کنید. منابع عالی آهن شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی است که به جبران از دست دادن خون در طول قاعدگی شما کمک فراوانی می کند. شما همچنین می توانید منابع آهن غیر حیوانی مانند نخود، لوبیا و آجیل را انتخاب کنید
برای اینکه به تولید گلبول‌های قرمز جدید کمک کرده و خواب‌آلودگی و سرگیجه‌ای که ممکن است در طول دوره قاعدگی خود احساس کنید را کاهش دهید، روی غذاهای سرشار از ویتامین B12 تمرکز کنید. غذاهای سرشار از ویتامین B12 عبارتند از پنیر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ. همچنین منابع گیاهی حاوی ویتامین B12، غلات صبحانه غنی شده و مخمرهای مغذی می‌باشند.
مضرات آب در دوران قاعدگی
حمام کردن در دوران پریود با آب سرد ممکن است به روده شما آسیب برساند. چند مطالعه چینی نشان داده است که نوشیدن آب سرد منجر به کاهش دما در روده می‌شود که جذب مواد مغذی را برای روده‌ها را دشوار می کند. نوشیدن آب سرد نیز ممکن است منجر به مشکلات جوش شود. پس همانطور که از حمام کردن در دوران پریود با آب سرد اجتناب می کنید، از خوردن آب سرد نیز اجتناب کنید.
نظافت و بهداشت در دوران قاعدگی
خون قاعدگی قلیایی است. تمیز ماندن در طول قاعدگی بسیار مهم است و حمام کردن در دوران پریود به صورت منظم بهترین راه است. البته، نشستن طولانی مدت در آب کثیف حمام نیز ممکن است تأثیر معکوس داشته باشد. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که همیشه بعد از حمام کردن در دوره قاعدگی، بدن خود را به خصوص در اطراف ناحیه شرمگاهی با آب بشویید.
وظیفه مردان در دوران قاعدگی همسرشان این است که او را بهتر درک کنند. زیرا هورمون‌های ترشح شده در دوران پریود زنان را بسیار حساس می کند. پس لازم است در این دوران بهتر با او رفتار کنید و نگذارید برای موضوعاتی بی ارزش ناراحت شوند.
در نهایت:
با توجه به مطالب ذکر شده در این مقاله، حمام کردن در دوره قاعدگی نه تنها بی‌خطر است، بلکه برای شما مفید نیز است. دوش آب گرم ضمن تمیز کردن ناحیه تناسلی از رشد باکتری جلوگیری کرده و بوی بد این دوران را دفع می کند. البته چیزی که در دوران پریودی بسیار حائض اهمیت است این است که نباید در شستشوی واژن زیاده روی کرد. واژن بصورت طبیعی خود را تمیز می کند، بنابراین در صورت شستشوی زیاد با ژل های شستشو، پی اچ واژن دچار تغییر شده و باعث خارش و خشکی در این ناحیه می گردد.
دیدگاهتان را بنویسید