از تاثیر سرما بر پریود تا چه اندازه اطلاع دارید. تاثیر تغییر فصل بر پریود؛ هورمون‌ها و تخمک‌گذاری چه می تواند باشد. همانطور که می دانید، از دوران بلوغ تا زمان یائسگی عادت ماهیانه یک دوره مهم در زندگی تمام زنان بوده است. چرخه پریودی منظم در این دوران به معنای سلامت زن است. در دوران پریودی بنا به دلایل مختلف ممکن است زنان دچار عارضه‌های مختلفی شوند که وجود این نشانه ها جزو چرخه طبیعی در دوران قاعدگی است. تغییرات فصلی نیز می‌توانند به عنوان یک عامل بیرونی بر روند پریودی زنان تاثیرگذار باشد. در این مقاله از سری مقالات لونا در رابطه با تاثیر سرما بر پریود با شما صحبت خواهیم کرد.
تاثیر تغییر فصل بر پریود؛ هورمون‌ها و تخمک‌گذاری
اگر شما این احساس را دارید که با تغییرات فصلی در روند دوران قاعدگی خود تغییراتی را مشاهده می‌کنید این حس کاملا صادق است. تغییرات فصلی بر چرخه قاعدگی و هورمون های بدن تاثیر می‌گذارد. معمولا این تغییرات به این صورت است که چرخه قاعدگی را کوتاه می‌کنند. هر اندازه که تغییرات فصلی و آبوهوایی بیشتر باشد بدن نیز بیشتر تحت تاثیر تغییرات قرار می‌گیرد. به عنوان مثال فرض کنید از یک منطقه گرمسیری به محیطی سرد برای زندگی مهاجرت کرده باشید، قطعا وجود این تغییرات محیطی بر دوران قاعدگی شما موثر خواهد بود. علائمی که قبل از شروع دروان پریودی در زنان دیده می‌شوند به سندروم پیش از قاعدگی معروف است. تاثیر سرما بر پریود نیز میتواند شدت این علایم را افزایش دهد. در ادامه مطلب با دلایل علمی، به موضوع تاثیر تغییرات فصلی بر بدن خواهیم پرداخت.
بیشتر بخوانیم: یائسگی با چه علائمی در زنان آغاز می شود؟
تاثیر سرما بر پریود چگونه است؟
تغییر فصل همان طور که بر طبیعت تاثیر می‌گذارد و ما شاهد دگرگونی آن هستیم، بدن نیز تحت تاثیر تغییرات آبوهوایی قرار می‌گیرد. یکی از این تغییرات شامل دستگاه تناسلی زنان و چرخه پریودی آن‌ها میشود. در ادامه این مطلب به تاثیر سرما بر پریود شدن خواهیم پرداخت و توضیحات کاملی برای شما قرار خواهیم داد که چگونه سرد شدن هوا و کمبود نور خورشید میتواند عملکرد بدن را تغییر دهد.
● تاثیر گذاری بر سندروم قاعدگی
به علایمی که چند روز قبل از شروع دوران پریودی در فرد ظاهر میشود سندروم قاعدگی گفته میشود. سرما و تغییر فصل میتواند بر شدت این سنردوم تاثیر بگذارد. از نشانه های سندروم قاعدگی به نفخ، اضطراب، اسهالی، یبوست و افسردگی می‌توانیم اشاره کنیم. به دلیل آنکه در فصل سرد سال مدت زمان بیشتری در خانه هستند ممکن است فرد احساس تنهایی و انزوا داشته باشد. این حالت میتواند بر شدت افسردگی و اضطراب سندروم قاعدگی اثر مثبت بگذارد. در فصل زمستان نیز به دلیل محدود بودن نورخورشید کمبود کلسیم و ویتامین دی بدن میتواند عاملی بر افزایش محرک سندروم قاعدگی باشد. طبق تحقیقات انجام شده مصرف 500 میلی گرم کلسیم میتواند از شدت عوارض قبل از شروع پریودی بکاهد. در زمستان شما می‌توانید با انجام ورزش‌های منظم و غذاهای مقوی علایم سندروم قاعدگی را کاهش دهید.
● افزایش درد در دوران قاعدگی
در فصل سرد سال رگ‌های خونی بدن فشرده تر می‌شوند، در نتیجه مسیر باریکتری برای حرکت خون شکل می‌گیرد. در دوران قاعدگی نیز به دلیل منقبض شدن عروق، شاهد افزایش درد در دوران قاعدگی هستیم. برای شل شدن رگ‌های خونی و کاهش درد شما می‌توانید از دستمال گرم و یا کیسه آب گرم استفاده کنید.
● نامنظم شدن چرخه قاعدگی
نور خورشید یک عامل موثر در چرخه پریودی است. ممکن است تاثیر سرما بر پریود بر چرخه دوران قاعدگی اثر بگذارد. براساس مطالعاتی که صورت گرفته است در فصل تابستان تخمدان‌ها فعالیت بیشتری نسبت به فصل زمستان دارند. در فصل زمستان تخمگ گذاری کاهش 25 درصدی دارد. در فصل سرد سال ترشح هورمون محرک فولیکول کمتر میشود و باعث طولانی شدن دوره قاعدگی میشود. برای آنکه تغییرات فصلی روی شما اثرات زیادی نگذارد پیشنهاد می‌کنیم در روزهای آفتابی در برابر نور خورشید قرار بگیرید. توجه داشته باشید شما نباید تغییرات دوران پریودی را تنها به سرما نسبت بدهید و برای برطرف کردن مشکلات بی‌نظمی دوران پریودی اقدامی انجام ندهید. در صورت داشتن درد زیاد و نامنظم شدن چرخه پریودی به پزشک زنان مراجعه کنید.
● افزایش وزن
در فصل زمستان ما معمولا شاهد افزایش وزن هستیم. تغییر وزن میتواند در برهم زدن نظم چرخه قاعدگی موثر باشد. اگر شاخص توده بدنی ناسالم باشد ممکن است روی چرخه پریودی افراد اثر منفی بگذارد. اما این تغییرات برای همه افراد به یک شکل نخواهد بود. در فصل زمستان به دلیل کاهش فعالیت بدنی و همچنین ورزش نکردن ممکن است افراد دچار افزایش وزن شوند.
● برهم خوردن نظم هورمون های بدن
تاثیر سرما بر پریود ممکن است با تغییرات هورمونی بدن باعث طولانی شدن چرخه قاعدگی شود. اما چگونه هوای سرد میتواند تعادل هورمون‌های بدن را برهم زند؟ قطعا پاسخ به دلیل کمبود نور خورشید است. نبود آفتاب باعث میشود عملکرد غده تیروئید بدن آهسته شود. با کم شدن فعالیت غده تیروئید متابولیسم بدن نیز کند شده و در نهایت ما شاهد دوره‌های پریودی طولانی مدت خواهیم شد. این روند تا زمانی که بدن با تغییرات آبوهوایی خود را تطبیق دهد ادامه خواهد داشت. چنانچه مدت زمان چرخه پریودی شما طولانی باشد نیاز است با پزشک متخصص مشورت داشته باشید.
پریود نشدن و سرگیجه
خانم‌ها در مقایسه با مردان به دلایل مختلفی می‌توانند دچار سرگیجه شوند. خیلی از زنان قبل از شروع عادت ماهیانه سرگیجه دارند. دلایل سرگیجه میتواند مختلف باشد. اما مواردی چون کم‌خونی و تغییرات شدید هورمونی در زنان میتواند علتی بر سرگیجه باشند. سندروم پیش از قاعدگی گاهی باعث به وجود آمدن سرگیجه نیز میشود. در کم‌خونی به دلیل کمبود‌آهن در بدن، تولید گلبولهای قرمز نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرد، در نتیجه اکسیژن‌رسانی به اندام‌های بدن کاهش پیدا می‌کند. اگر زنان دچار خونریزی‌های شدیدی در دوران پریودی خود باشند امکان کم‌خون شدن آن‌ها وجود دارد که خود میتواند دلیلی بر بروز سرگیجه باشد. با آزمایش خون شما می‌توانید از وضعیت کم خونی بدن خود آگاه شوید. به طور کلی سرگیجه مشکلی است که نباید شما ساده از کنار آن بگذرید. لازم است با استفاده از اقدامات مناسب دلیل سرگیجه های خود را متوجه شوید.
پریود بدون درد نشانه چیست؟
از آنجایی که پریود شدن با تخمک گذاری همراه است این فرآیند در بسیاری از خانم ها باعث دردهای شدید این دوره می گردد. ولی سوال اینجاست که اگر شخصی قبل از قاعدگی ترشح نداشته باشد و زمان قاعدگی دل درد نگیرد حتی سینه‌هایش بزرگ و دردناک هم نشود، آیا فرآیند تخمک‌گذاری وی متوقف شده است، در صورتی که قبلا تمام این علائم را داشته است. جواب این است که پریود بدون درد لزوما به معنای عدم تخمک گذاری نیست. نداشتن تخمک‌گذاری دلایل مختلفی چون سن، سوابق خانوادگی، چاقی، مصرف دارو و … را دارد. باید بدانید که متفاوت شدن سندروم قبل از قاعدگی جای نگرانی ندارد. اگر هم شخصی برای آینده و باردار شدن نگران است، می تواند به متخصص مراجعه کند تا با توجه به ریز فکتورهای سوابق خانوادگی و شرح حال کلی ، در صورت تشخیص عارضه، برای وی دارو تجویز شود.
بیشتر بخوانیم: آیا بین آکنه و خودارضایی ارتباطی وجود دارد؟
علت سرگیجه و حالت تهوع در دوران پریودی
یکی دیگر از علایم سندروم پیش ازقاعدگی حالت تهوع است. این علایم ممکن است 5 روز تا دو هفته پیش از شروع پریودی دیده شود و این اطلاع را به شما می‌دهد که وقوع پریودی نزدیک است. خستگی، سردرد و سرگیجه نیز دیگر نشانه‌های شروع قاعدگی است. محققان تخمین زده‌اند که حدود 85 درصد از زنان حداقل چند مورد از این نشانه‌های سندروم پیش از قاعدگی را تجربه می‌کنند. در ادامه مطلب برایتان راهکارهایی معرفی خواهیم کرد تا حالت تهوع را کاهش دهید:
- در خانه کمی قدم بزنید و یا به مدت 30 ثانیه وزش‌های سبک انجام دهید.
- از آب‌نبات زنجبیلی استفاده کنید. و یا خود زنجبیل را میل کنید.
- برای ثابت ماند قند خون در طول روز وعده‌های غذایی کوچک داشته باشید.
- از موادی چون موز، سیب، نان تست، چای و برنج استفاده کنید.
- آب زیاد بنوشید.
- کمپرس آب سرد روی پیشانی قرار دهید.
- در هوای آزاد قرار بگیرید و یا در مقابل پنکه بنشینید.
معرفی داروهای گیاهی برای رفع حالت تهوع
● مصرف بابونه
از هزاران سال پیش مصرف بابونه در موارد پزشکی اهمیت داشته است. بابونه گیاهی است که به آرام کردن دستگاه گوارشی کمک می‌کند. گیاه بابونه برای حالت تهوع و نفخ مناسب است. بابونه خواص ضد التهابی نیز دارد که میتواند در رفع گرفتگی‌های رحم نیز کمک کننده باشد. شما می‌توانید در صورت داشتن گل‌های تازه بابونه به مدت 5 دقیقه اجازه دهید بابونه با آب جوش دم کشیده و سپس آن را بنوشید. از چای کیسه ای بابونه نیز در صورت در دسترس نبود گیاه بابونه تازه، می‌توانید از آن نیز استفاده کنید.
● نعناع
براساس مطالعاتی که روی افرادی که شیمی درمانی داشته اند نشان می‌دهد، مصرف نعناع برای رفع حالت تهوع و استفراغ مناسب است. نعناع گیاهی است که علاوه بر داشتن خواص درمانی طعم و بوی خوبی نیز دارد. طبع نعنا گرمی بوده و آرامش بخش است و خاصیت پاک کنندگی و سم زدایی دارد.از التهاب در معده جلوگیری می کند, کام را پاک می کند و فرآیند هضم را تقویت می کند. برگهای نعناع حاوی ترکیبات مختلفی هستند که می توانند به تسکین درد و مجاری گوارشی کمک کنند. این گیاه به واکنش های دردناک ناشی از نفخ کمک کرده و دردهای ناشی از تغییرات دستگاه گوارش را التیام می بخشد.
● رایحه درمانی
ممکن است شما اهل مصرف چای و دمنوش نباشید. در باور بعضی از افراد آروماتراپی میتواند برای تسکین حالت تهوع و استفراغ مفید باشد. به این صورت که شما با استنشاق موادی مانند روغن زنجبیل، بابونه و نعناع حال بهتری داشته باشید. این اقدام به وسیله دستگاهی به نام دیفیوزر انجام میشود. لازم به ذکر است تاکنون تحقیقاتی در رابطه با موثر بودن رایحه درمانی ثبت نشده است.
تب و لرز قبل از پریودی نشانه چیست؟
بالا رفتن دمای بدن قبل از پریود با نزدیک شدن به دوران پریودی و بالارفتن ترشح هورمون پروژسترون افزایش پیدا می‌کند. اگر شما برای بارداری اقدام کرده باشید و تخمک بارور شود، هم‌چنان دمای بدن شما بالا می‌ماند و با اندازه‌گیری دمای بدن می‌توانید احتمال بارداری خود را تشخیص دهید. اما اگر بارداری صورت نگیرد و لقاحی انجام نشود با نزدیک شدن به روزهای آغاز پریودی دمای بدن به شدت کاهش پیدا می‌کند. افزایش ترشح هورمون استروژن باعث افت شدید دمای بدن شما میشود به همین دلیل است که یخ کردن پاها قبل پریود شدن را احساس می‌کنید. احساس سرما و لرز میتواند در افراد مختلف یکسان نباشد. هر فردی میتواند افت دمای متغیری را تجربه کند.
بالا رفتن دمای بدن قبل از پریود
در طول قاعدگی، طبیعی است که دمای بدن برخی از زنان بالا برود. این حالت به علت نوسانات هورمونی رخ می دهد. در مراحل مختلف چرخه قاعدگی درجه حرارت بدن در حالت عادی گرم تر از حد معمول می شود.سعی کنید ویتامین دی بیشتری از طریق نور طبیعی، غذا یا مکمل‌ها دریافت کنید. در چنین موقعیتهایی دمای پایه بدن بعد از تخمک گذاری افزایش می یابد و تا چند روز قبل از دوره قاعدگی بعدی نیز بالا باقی می ماند. سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید تا به رفع خستگی و بهبود سلامت کلی خود کمک کرده باشید.
یخ کردن پاها قبل پریود
شایعترین شرایط مرتبط با سلامتی که میتواند باعث ایجاد سرما در اندام و سردی دست و پا شود، مربوط به گردش خون ضعیف یا آسیب عصبی در دست یا پاها است. از طرفی در حالت کم خونی تعداد گلبولهای قرمز خونِ سالم و دارای عملکرد مناسب نسبت به حالت طبیعی و نرمال کمتر است. در این حالت، گلبولهای قرمز به خاطر کمبود آهن، به اندازه کافی هموگلوبین ندارند تا اکسیژن را از ریه‌های به بقیه بدن منتقل کنند. در نتیجه موجب یخ زدگی دست و پا میشود.
دیدگاه طب سنتی برای یخ کردن دست و پا
در طب سنتی نیز یخ کردن دست و پاها نشانه‌هایی از ضعف عمومی بدن است. ضعف در دیدگاه طب سنتی لزوما تنها به معنی کم‌خونی یا کمبود آهن نیست. بلکه عاملی وجود دارد که باعث می شود خونرسانی به عضوهای بدن با اختلال مواجه شود. از طرفی قوام و کیفیت خون تغذیه‌کننده بافت در خونرسانی هم بسیار مهم هستند اگر فردی کم‌تحرک باشد یا سبک زندگی مناسبی نداشته باشد، غلظت متعادل نخواهد داشت. سردی دست و پا می‌توانند علائمی از این اختلال باشند که خون رقت و توانایی کافی برای رسیدن به اندام‌های انتهایی را ندارد.
بیشتر بخوانیم: راه حل کاهش هورمون مردانه در زنان چیست ؟
تغذیه مناسب در ایام پریودی
در دوران پریودی لازم است از مصرف بعضی از مواد غذایی خودداری کرده و همچنین برای کاهش درد این ایام از مواد غدایی ویژه‌ای استفاده کنید. برای تغذیه شما در این ایام مواد غذایی زیر را پیشنهاد می‌دهیم:
| 1. | مصرف انواع میوه و سبزیجات به دلیل وجود منبعی غنی از فیبر و مواد مغذی در دوران پریودی لازم است. |
| 2. | آب زیاد بنوشید، تا از سردردهای دوران پریودی جلوگیری کرده باشید |
| 3. | خوردن ماهی به دلیل داشتن امگا 3 به تسکین دردهای دوران قاعدگی کمک زیادی خواهد کرد. |
| 4. | اگر از مشکل اسهالی در این ایام رنج می‌برید مصرف موز بسیار مفید است. موز باعث حرکات منظم روده میشود. |
| 5. | برای رفع بی‌حالی و سست بودن در ایام پریودی کلم‌بروکلی میل کنید. بروکلی برای جبران فقر آهن در بدن، ماده‌غذایی مناسبی است. |
| 6. | در دوران قاعدگی تخم مرغ نیمه آبپز مصرف کنید. دقت داشته باشید تخم مرغی که زیاد آبپز شده باشد باعث سوزش و درد معده میشود. |
| 7. | قند طبیعی موجود در هندوانه، انجیر، آلو قند از دست رفته بدن در دوران پریودی را جبران می‌کند. این میوه‌ها به دلیل داشتن ویتامین، از نفخ ایام پریودی نیز جلوگیری می‌کند. |
چه زمانی لازم است به پزشک متخصص مراجعه کنیم؟
اگر تاثیر سرما بر پریود به گونه ای باشد که شما در فصل زمستان پریود نشوید و یا دچار افسردگی فصلی شوید به طوری که انگیزه‌ای برای رفتن به بیرون و انجام کارهای خود را نداشته باشید توصیه میشود برای بررسی اختلالات فصلی در مورد این مشکلاتان با پزشک مشورت داشته‌باشید. پریود نشدن در فصل سرما طبیعی نیست و نشان از یک مشکل در چرخه پریودی دارد که نیاز است از طریق اقدامات پزشکی علت آن را جویا شوید.
با هم بخوانیم:ارگاسم در زن ها چگونه رخ میده و چه علائمی داره؟
سخن پایانی
بر اساس تحقیقات زیادی که در رابطه با تغییرات فصلی بر دوران پریودی انجام شده است، مشخص گردید دوران قاعدگی در روزهای گرم سال با روزهای سرد برای افراد مختلف، حالت‌های متفاوت خواهد داشت. در روزهای سرد سال ما شاهد کوتاه شدن روز و کمتر شدن روزهای آفتابی هستیم و البته مدت زمان بیشتری نیز افراد در خانه به سر می‌برند. در این مقاله تاثیر سرما بر پریود شدن زنان را مورد بررسی قرار دادیم و از طریق دلایل علمی نشان دادیم که چگونه تغییرات فصلی می‌توانند در بروز نشانه‌های دوران قاعدگی موثر باشند. برای رفع و کاهش درد در دوران پریودی نیز، راهکارهایی در این مقاله قرار دادیم که با استفاده از این اقدامات بتوانید عوارض این دوران را برطرف کنید و یا کاهش دهید.
دیدگاهتان را بنویسید