مصرف قرص آهن در پریودی یکی از نیازهای خانمها است. خانمها همیشه بیشتر از آقایان به وجود این قرص‌ها نیاز دارند؛ چون میزان آهن بدن آنها در هر بار پریود افت می‌کند. این مسئله نیاز به انواع مکمل‌ها را در خانمها افزایش می‌دهد. البته این مسئله به این معنی نیست که همه خانمها برای تامین آهن مورد نیاز بدن خود نیاز به قرص آهن دارند. در این گزارش در رابطه با میزان نیاز هر خانم به قرص‌های هماتینیک بحث خواهیم کرد.
قرص آهن در پریودی میزان مصرف خاص خود را دارد و باید در دوره‌های خاصی در طول ماه مورد استفاده قرار بگیرد. بسیاری از خانمها این قرص‌ها را در طول زندگی مورد استفاده قرار می‌دهند. اما آشنایی بیشتری در رابطه با نحوه استفاده و بازه‌های زمانی مربوط به آن اهمیت بسیاری دارد.
بیشتر بدانیم:قرص ضد بارداری و هر آنچه باید در مورد آن بدانید
مصرف قرص آهن در پریودی
مصرف قرص آهن در پریودی در طول دوره‌های قاعدگی همه خانمها یک نیاز ضروری است. با خوردن این قرص کم خونی بدن شما به خوبی جبران می‌شود. در طول هر دوره قاعدگی مقادیر بالایی خون از بدن کم می‌شود. در هر پیمانه خون قاعدگی میزان 220 تا 250 میلی گرم آهن از بدن شما کم می‌شود و این نشانه خوبی نیست و سلامت شما را به خطر می‌اندازد. برخی از خانمها با مصرف مواد غذایی حاوی آهن سعی در جبران آهن از دست رفته بدن خود دارند. البته این راه حل بسیار مفید و سودمند است ولی همه آهن از دست رفته بدن را جبران نمی‌کند.
قرص هماتینیک در پریودی، آهن مورد نیاز بدن خانمها را تامین می‌کند. خانمها برخلاف آقایان میزان آهن کمتری در بدن خود ذخیره می‌کنند. آهن یکی از اساسی ترین مواد معدنی مورد استفاده در بدن است که نقش اساسی در گلبول‌های قرمز خونی دارد. تعداد گلبول‌های خونی بدن به وجود آهن در بدن بستگی دارد و در صورتی که میزان گلبول خونی به میزان مورد نیاز در بدن تامین نشود، سلامت بدن به خطر می‌افتد.
مصرف قرص آهن در پریودی پس از مشاهده علائم ضعف در بدن، مورد استفاده قرار می‌گیرد. گاه این قرص با تجویز پزشک به کار گرفته می‌شود. در صورتی که بدن خانمها با کمبود آهن مواجه شود، بدن جذب بالاتری از این مواد معدنی خواهد داشت. به گونه‌ای که میزان جذب آهن در بدن از 1 به 3 میلی گرم افزایش می‌یابد. این میزان آهن تنها با استفاده از گروه‌های مواد غذایی حاوی آهن تامین نمی‌شود و در این خصوص نیاز مبرمی به قرص‌های آهن وجود دارد. به ویژه کسانی که میزان گوشت کمتری استفاده می‌کنند، به وجود این قرص‌ها بیشتر نیاز دارند.
آیا در پریودی قرص آهن بخوریم
قرص آهن در پریودی از ضروری‌ترین نیازهای بدن خانمها است. اما استفاده از این قرص باید به درستی انجام شود. برخی از خانمها تصور می‌کنند که در صورت استفاده از این قرص در دوره پریودی، خون بیشتری از دست می‌دهند؛ این باور بسیار غلط است و به همین خاطر مصرف این قرص در دوره پریودی هیچ عارضه‌ای برای بدن شما به همراه نخواهد داشت. توصیه می‌کنیم، استفاده از آن را در طول این دوره قطع نکنید.
قرص آهن در پریودی پس از ورود به بدن مدتی طول می‌کشد که به طور کامل جذب بدن شده و تاثیرات خود را بر جای بگذارد. این قرص بعد از دو الی سه روز میزان آهن مورد نیاز بدن را تامین کرده و سبب از بین رفتن مشکل کمبود آهن در بدن شما خواهد شد.
قرص آهن در پریودی باید با تجویز پزشک مورد استفاده قرار بگیرد. این قرص مکمل‌های دارویی بسیاری را در خود جای داده است و ممکن است که همه این مکمل‌ها برای بدن شما ضروری نباشند. از این رو نباید آن را به صورت خود سرانه مورد استفاده قرار دهید. پزشک با در نظر گرفتن نیازهای بدن شما و میزان کم خونی و کم آهنی بدن، این قرص را برای شما تجویز خواهد کرد.
بیشتر بدانیم:بهترین مواد غذایی برای سلامت واژن
بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی
قرص آهن در پریودی برای تاثیر گذاری بیشتر در زمان خاصی در طول روز مورد استفاده قرار می‌گیرد. هر یک از این قرص‌ها، تاثیرگذاری بیشتری در وعده صبحانه دارند. بهتر است با معده خالی این دارو را مصرف کنید تا تاثیر آن در بدن شما دو چندان شود. جذب قرص آهن در بدن در این ساعات روز بیشتر و بهتر خواهد بود. پس از مصرف قرص می‌توانید، صبحانه میل کنید و محدودیتی در این زمینه نخواهید داشت. البته این مسئله به شرایط بدنی شما نیز بستگی دارد.
قرص آهن در پریودی گاها سبب بروز مشکلات گوارشی در بدن افراد می‌شود. شما می‌توانید، برای جلوگیری از این اختلالات آن را به صورت شبانه مصرف کنید. به این ترتیب مشکلی در فرایند هضم غذا در بدن شما به وجود نخواهد آمد. در صورتی که این قرص را در طول روز مصرف می‌کنید، باید به تداخل مواد غذایی مورد استفاده نیز توجه داشته باشید.
مصرف قرص آهن در پریودی با برخی از مواد غذایی ناسازگار است. استفاده از آن با مواد غذایی که حاوی کلسیم هستند، سبب کاهش جذب آهن موجود در قرص می‌شود. به این ترتیب قرص آهن کارایی اصلی خود را از دست می‌دهد. همچنین از مصرف این قرص همزمان با غذاهای کافئین دار نیز خودداری کنید. بهتر است این مواد را با فاصله زمانی 2 ساعته نسبت به هم مورد استفاده قرار دهید.
علت بیماری کمبود آهن چیست؟
هموگلوبین، پروتئینی در گلبول های قرمز ، بخش عمده آهن بدن را شامل می شود. از دست دادن خون می تواند هموگلوبین، پروتئینی در گلبول های قرمز را مختل کند. از دست دادن خون موجب فقر آهن می‌شود. اگر میزان آهن موجود در خون ناکافی باشد. دلایل احتمالی زیر ممکن است عامل این کمبود شوند.
- سوء جذب آهن یکی از عوامل به وجود آمدن فقر آهن است.
- بعضی بیماری ها و داروها مانع جذب مناسب آهن به بدن می شود.
- بیماری های گوارشی و روده از جمله بیماری التهابی روده (IBD)
- جراحی های مربوط به روده و معده از جمله جراحی بایپس معده
- آزمایش خون مکرر یا اهدای خون مکرر
- جهش های ژنتیکی یا بیماریهای نادر ژنتیکی به دلایل خاص
- خونریزهای غیر عادی یا شدید دوران قاعدگی
- خونریزی داخلی ناشی از زخم معده یا سرطان کولون
- استفاده منظم از آسپیرین یا داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی(NSAIDs)
روش‌های مصرف قرص آهن
قرص هماتینیک در پریودی در بدن هر فرد تاثیر به خصوصی خواهد داشت. برخی افراد در جذب آهن حتی آهن موجود در قرص‌های هماتینیک نیز مشکل دارند. این افراد آهن را در بدن هضم نکرده و خواص این ماده معدنی به بدن آنها منتقل نمی‌شود. حتی گروه‌های غذایی آهن دار نیز میزان آهن مورد نیاز بدن آنها را تامین نمی‌کند. از این رو سطح آهن در بدن این افراد همیشه پایین است.
در این زمینه نیز راهکارهایی وجود دارد. این افراد باید قرص آهن در پریودی را به همراه ویتامین سی مورد استفاده قرار دهند. به این ترتیب جذب آهن در بدن آنها به خوبی صورت می‌گیرد. این ویتامین در میوه‌هایی مانند آب پرتقال وجود دارد. به همین خاطر شما می‌توانید، قرص آهن مورد نیاز خود را با یک لیوان آب پرتقال میل کنید و یا به همراه آن مکمل‌های ویتامین سی و قرص‌های جوشان را مورد استفاده قرار دهید.
کاهش و افزایش آهن در بدن
قرص آهن در پریودی برای بسیاری از افراد ضرورت دارد. زمانی که با کاهش این ماده معدنی در بدن رو به رو می‌شوید، ساده‌ترین راه مصرف این قرص‌ها است. با استفاده از آنها در کمترین زمان آهن مورد نیاز را جذب خواهید کرد. کم خونی و افت آهن در بدن علائم خاص خود را دارد. از جمله آنها می‌توان به سرگیجه، رنگ پریدگی، خستگی و سردرد اشاره کرد که در بسیاری از خانمها شایع می‌باشد. برخی افراد نیز بر عکس مورد ذکر شده، با افزایش آهن در بدن رو به رو هستند و این ماده معدنی در بدن آنها تجمیع می‌شود. این افراد باید میزان مصرف قرص آهن را کنترل شده‌تر انجام دهند.
نشانه های کمبود آهن در بدن بانوان:
علائم متعدد ی نشان دهنده کمبود آهن خون است. البته این موارد ممکن است بر اثر چندین عارضه به وجود بیایند.
از شایع ترین نشانه های کم خونی ناشی از کمبود آهن عبارتند از:
تمایل به غذاهای عجیب و غریب:
میل شدید به خوردن چیزهای غیر غذایی، ویار (پیکا) است. تمایل به خوردن یخ، گل، خاک، گچ یا کاغذ که در گذشته بین خانم های حامله بیشتر شایع بوده است. امروزه با معاینات ماهانه این کمبودها توسط پزشک زنان، تشخیص داده شده و از بروز چنین عوارضی جلوگیری می شود.
اضطراب و نگرانی بی مورد:
کمبود اکسیژن لازم در بافت های بدن به دلیل کمبود آهن ممکن است منجر به احساس اضطرابو نگرانی در فرد شود. البته این نوع نگرانی ها با بالا رفتن سطح آهن برطرف می شود.
افزایش عفونت های مکرر:
وجود آهن برای سلامت سیستم ایمنی بدن ضروری است، کمبود آهن ممکن است بدن را از حالت عادی بخارج ساخته و موجب بیماری مفرط بدن شود.عفونت های ادراری که بخاطر فقر آهن بیشتر به سراغ خانم ها می آید بیشتر به همین دلیل است.
سردی دست و پا:
فقر آهن بدین معنی است که اکسیژن کمتری به دست ها و پاها می رسد. برخی افراد ممکن است در کل بیشتر احساس سرما کنند یا دست و پای سرد داشته باشند.اما چیزی که مسلم است کمبود آهن باعث می شود بدن سرمایی باشد و به اصطلاح طرف همیشه دست و پای یخ زده داشته باشد.
نشانه‌های افزایش آهن در بدن
مصرف قرص آهن در پریودی برای برخی خانمها ضرورتی ندارد و بر عکس مصرف آن ممکن است اختلالاتی در بدن آنها به وجود آورد. به همین خاطر نیز توصیه می‌شود که این دارو را زیر نظر پزشک مورد استفاده قرار دهید. در صورتی که حجم آهن موجود در بدن شما بیشتر از میزان نیاز باشد، با علائم زیر رو به رو می‌شوید:
- میل جنسی شما به مرور کاهش خواهد یافت.
- ریزش موهای شما نسبت به قبل افزایش خواهد یافت.
- عادت ماهیانه شما با وقفه‌هایی رو به رو خواهد شد؛ یعنی سر وقت و نوبت اصلی خود اتفاق نمی‌افتد.
- رنگ پوست صورت شما با وجود این اختلالات در بدن تغییر خواهد کرد.
- نارسایی‌های قلبی نیز در میان عوارض این بیماری جای می‌گیرند؛ ریتم نامنظم قلب یکی از علائم افزایش حجم آهن در بدن می‌باشد.
- خستگی‌های مزمن بدن نیز می‌تواند، نشان از بروز این مشکلات در بدن باشد.
- دردهای شکمی و مفصلی نیز خبر از وقوع این اختلالات می‌دهند.
از جمله مواردی که باید در رابطه با آن با پزشک خود گفت و گو داشته باشید، میزان اسید فولیک بدن است. اسید فولیک یکی از مواد ضروری برای خون سازی در بدن محسوب می‌شود و استفاده از آن برای همه خانم‌هایی که به مشکل کم خونی مبتلا هستند، ضرورت دارد. ویتامین b9 موجود در بدن همان اسید فولیک است. افزایش میزان این ویتامین در بدن عارضه‌ای به دنبال ندارد و میزان اضافه آن با ادرار از بدن خارج می‌شود.
بیشتر بدانیم:بیزاری از غذا در دوران بارداری: علت و درمان آن
چگونه از فقر آهن در بدن جلوگیری کنیم؟
مصرف قرص هماتینیک در پریودی تنها یکی از روش‌های جلوگیری از افت آهن در بدن به شمار می‌رود. به علاوه استفاده از این قرص گاها با محدودیت‌هایی رو به رو است. مثلا مقدار مصرف قرص آهن در پریودی باید کنترل شده باشد و زیر نظر پزشک قرار بگیرد. در این زمینه عواملی مانند تاثیر قرص آهن برلکه بینی نیز مورد توجه قرار می‌گیرد. این قرص ممکن است، با عوارضی در بدن شما همراه باشد.
اما در صورتی که برخی مواد غذایی حاوی آهن را مورد استفاده قرار دهید، با این مشکلات رو به رو نخواهید شد. این غذاها نیز نقش موثری در رفع کامل فقر آهن شما ایفا می‌کنند. به شرطی که آنها را به صورت مداوم و مانند یک دارو مصرف کنید. در ادامه با برخی مواد غذایی که سبب جلوگیری از مشکل کمبود آهن در بدن می‌شوند، آشنا خواهید شد.
آشنایی با منابع غذایی حاوی آهن
اهمیت استفاده از آهن به قدری بالا است که مواد غذایی حاوی این مواد معدنی نیز در گروه‌های مشخصی رده‌بندی می‌شوند. این مواد برخی از خواص قرص هماتینیک در پریودی را در خود جای داده‌اند. برخی از آنها شامل موادی مانند گوشت و ماهی می‌شوند که برای همه رده‌های سنی لازم و ضروری می‌باشند.
برخی سبزیجات نیز در این زمینه تاثیرگذار می‌باشند. از میان آنها می‌توان به موادی مانند کدو حلوایی و اسفناج اشاره کرد. حبوبات نیز در خصوص رفع کامل کمبود آهن نقش موثری دارند. استفاده از جگر، بوقلمون و شکلات تلخ نیز برای این منظور توصیه می‌شود. برای تامین میزان آهن مورد نیاز در بدن خود باید به فاکتور سن نیز توجه کنید. به طور مثال دخترانی که در رده‌های سنی 15 تا 18 ساله قرار دارند، باید روزانه 15 میلی گرم آهن مصرف کنند. اما این مقادیر در زنان 19 تا 50 ساله افزایش می‌یابد. این افراد روزانه به میزان 18 میلی گرم آهن نیاز دارند. اما پس از رسیدن به سنین یائسگی میزان آهن مورد نیاز در بدن به حدود 8 میلی گرم می‌رسد. به این ترتیب مصرف این مواد و گروه‌های غذایی باید با در نظر گرفتن مولفه‌های مختلفی انجام شود.
آیا کمبود آهن باعث تاخیر در پریود می‌شود
حال که به سوال پر تکرار خانمها، این که ایا قرص اهن قاعده آور است پاسخ دادیم، نوبت به مشکلات کمبود آهن در دوران پریود می‌رسد. در نظر داشته باشید که در این دوران کمبود آهن سبب کاهش حجم هموگلوبین و غلظت آن می‌شود و علائم مختلفی مانند خستگی مفرط و بی حالی را برای خانمها به همراه می‌آورد. از این رو نباید خیلی نگران کاهش میزان خون در این دوران باشید.
در سال‌های اخیر وزارت بهداشت جهانی در تلاش بوده که در زمینه بهداشت عمومی زنان و دختران مداخله کند. در همین راستا انواع داروها و مکمل‌های مربوط به این مسئله را به صورت جهانی معرفی کرده است.
خواص مصرف قرص زینک پلاس در دوران قاعدگی
این دارو نیز گاه مورد توجه خانمها واقع می‌شود. ترکیبات موجود در آن پس از قرص هماتینیک در پریودی مورد نیاز بدن است. بدن افراد به وجود ماده زینک در بدن نیاز دارد. خانمها به جز آهن برای سلامت و بهداشت عمومی خود باید از منابع و مکمل‌های حاوی زینک نیز استفاده کنند. این نیاز برای کسانی که به ریزش مو مبتلا هستند، تشدید می‌شود.
جالب است بدانید که مصرف این ماده دارویی در پریود و عادت ماهیانه شما نیز تاثیرگذار است. با استفاده از آن بسیاری از مشکلات رایج شما در این خصوص برطرف خواهند شد. بسیاری از اختلالات هورمونی در بدن و کم کاری تخمدان‌ها با استفاده از این ماده دارویی بهبود می‌یابند. حتی مشکلات در توان باروری بسیاری از خانمها نیز به دلیل عدم استفاده درست از زینک ایجاد می‌شوند. با استفاده از این دارو بی نظمی‌های دوران قاعدگی خانمها بهبود می‌یابد و برای همیشه از شر این مشکلات در بدن خود راحت می‌شوند. مصرف برخی از ترکیبات قرص زینک پلاس، حتی بر میزان دردی که در طول دوران قاعدگی تحمل می‌کنید نیز تاثیرگذار است و سبب کاهش آن می‌شود.
جمع بندی
در صورتی که به نیازهای بدن خود به درستی رسیدگی نکنید، باید پذیرای مشکلات و بیماریهای مختلفی در سنین بالاتر باشید. یکی از نیازهای مهم بدن هر خانم و دخترهایی که به سنین بلوغ رسیده‌اند، آهن است. وجود این ماده معدنی بسیاری از مشکلات بدن شما را رفع می‌کند. در صورتی که از خستگی‌های مفرط در بدن و ریزش شدید موهای خود خسته شده‌اید، باید برای مشکل کمبود آهن خود به دنبال راه چاره‌ای بگردید. مصرف مداوم قرص آهن در پریودی برای جلوگیری از بروز این اختلالات در بدن شما مفید می‌باشد.
دیدگاهتان را بنویسید