بیزاری از غذا در بارداری چیزی که هیچ کس راضی نیست یکبار هم شده، آن را تجربه کند. در دوره بارداری، ممکن است ساعت 2 بعد از نیمه شب از همسرتان بخواهید به مغازه برود و برای‌تان بستنی بخرد یا اینکه در وعده صبحانه، یک قوطی خیارشور را با ولع بسیار بخورد. عکس این قضیه نیز صادق است؛ به خودتان می‌آیید و می‌بیند که حتی از خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان نیز بیزارید. احتمالاً، این بیزاری از غذا در بارداری حسابی غافلگیرتان می‌کند.، اما ولع خوردن، حالت تهوع صبحگاهی و بیزاری از بوی غذا در بارداری کاملاً طبیعی است. اما علت تنفر از غذا در بارداری چیست؟ چطور می‌توان از آن خلاص شد؟ در این مطلب، هر آنچه باید درمورد علت و درمان بیزاری از غذا در بارداری بدانید را برای‌تان خواهیم گفت. با ما همراه باشید!
بیزاری از غذا چه فرقی با بی‌اشتهایی دارد؟
آیا بی اشتهایی و تنفر از غذا در بارداری یکسان هستند؟ باید بگوییم، خیر! بی‌اشتهایی و بیزاری از غذا دو مقولۀ کاملاً متفاوت از یکدیگرند. تجربۀ بیزاری از غذا زمانی است که شما نه فقط از خوردن، بلکه حتی از بوییدن برخی غذاها نیز حال‌تان بهم می‌خورد. حدود 60 درصد از زنان باردار بیزاری از غذا در بارداری را تجربه می‌کنند.. بیزاری از غذا یعنی بیزاری شدید از غذا یا غذاهایی خاص، اما بی‌اشتهایی احساسی عمومی‌تر است و در نتیجۀ نوعی تهوع رخ می‌دهد و گاهی حتی با استفراغ همراه است.
علت بیزاری از غذا در بارداری چیست؟
اما علت بیزاری از غذا در بارداری چیست؟ عوامل متعددی می‌توانند سبب تنفر غذایی در بارداری شوند. به عبارت ساده، دلیل واحدی برای بیزاری از غذا در بارداری وجود ندارد. در ادامه، برخی دلایل بیزاری از غذا در بارداری برای‌تان خواهیم گفت.
هورمون‌ها
تغییرات هورمونی در بارداری نقش مهمی در بیزاری از غذا در این دوران دارد. در سه ماه اول بارداری، سطح استروژن و گنادوتروپین جفتی انسان افزایش پیدا می‌کند و سبب ایجاد حالت‌هایی مانند تهوع، بیزاری از غذا و استفراغ می‌شود.
افزایش حس بویایی
در دوران بارداری، حس بویایی افزایش پیدا می‌کند و سبب بیزاری از بوی غذا در بارداری می‌شود.
نیازهای بدن
جالب است بدانید برخی پژوهشگران معتقدند تنفر از غذا در بارداری ممکن است واکنشی دفاعی باشد در برابر مواد غذایی‌ای که برای رشد جنین‌تان مضر است. با توجه به این نظریه، می‌توانید متوجه شوید چرا در دوران بارداری، دیگر مشتاق قهوۀ صبحگاهی‌تان نیستید یا اینکه چرا دل‌تان می‌خواهد شام استیک بخورید.
بیزاری از غذا چه زمانی اتفاق میفتد؟
حالت تهوع و بیزاری از غذا در بارداری می‌تواند از اولین علائم بارداری باشد. معمولاً، بیزاری از غذا در سه ماه اول بارداری رخ می‌دهند. با وجود این، ممکن است در هر مقطعی از بارداری‌تان دچار بیزاری از غذا شوید و حتی از غذاهای بیشتری بیزار شوید. اما تنفر از غذا در بارداری تا کی ادامه دارد؟ معمولاً، احساس بیزاری از غذا پس از بارداری از بین می‌رود، اما در برخی زنان، این احساس ناخوشایند حتی پس از تولد فرزندشان نیز ادامه پیدا می‌کند.
بیزاری از چه غذاهایی شایع است؟
در دوران بارداری، ممکن است از هرغذایی بیزار شوید یا هوس آن را کنید. حتی ممکن است در مقطعی از بارداری، از غذایی متنفر باشید، ولی بعدتر دقیقاً هوس همان غذا را کنید! اما یک سری مواد غذایی مشخص وجود دارند که اکثر زنان بارداری معمولاً، از آن‌ها بیزارند:
- غذاهایی با بوی تند
- غذاهای چرب
- غذاهای تند
- ماهی و دیگر غذاهای دریایی
- گوشت
- تخم مرغ
- لبنیات
- پیاز
- سیر
- چای و قهوه
- غذاهای ادویه دار
البته همۀ زنان باردار از این غذاها متنفر نیستند، حتی برخی از آن‌ها هوس غذاهای ذکر شده را می‌کنند. غذاهایی که در دوران بارداری هوس می‌کنید یا از آن‌ها بیزار می‌شوید لزوماً، ارتباطی با رژیم غذایی پیش از بارداری‌تان ندارند. در این دوره، اصلاً عجیب نیست که هوس غذاهایی را کنید که پیش از آن، دوست‌شان نداشته‌اید یا حتی از غذاهایی که قبلاً عاشق‌شان بودید، بیزار شوید.
با بیزاری از غذا در دوران بارداری چه کنیم؟
و اما می‌رسیم به درمان بیزاری از غذا در بارداری! این احساس تنفر درمان مشخصی ندارد، اما با یک سری راه‌کارها، می‌توانید با این احساس آزاردهنده مقابله کنید. در ادامه، برخی از این راه‌های کنار آمدن با این شرایط را برای‌تان خواهیم گفت.
به صدای بدن‌تان گوش دهید.
در دوران بارداری، به بدن‌تان گوش دهید؛ هیچ اصراری به خوردن غذاهایی که از آن‌ها بیزارید نکنید و غذاهایی را بخورید که هوس می‌کنید. اما باید توجه داشته باشید که این کار را در حد اعتدال انجام دهید و زیاده‌روی نکنید، چرا که موجب اضافه وزن خواهد شد.
مواد مغذی را از منابع دیگر تأمین کنید.
اگر از غذاهایی بیزارید که مصرف‌شان در دوره بارداری ضروری است، باید حواس‌تان باشد که مواد مغذی موجود در آن‌ها را از منابع دیگری دریافت کنید. برای مثال، اگر از گوشت بیزار شدید، از دیگر مواد غذایی سرشار از آهن و پروتئین، مانند آجیل و لوبیا، غافل نشوید. بدین ترتیب، اجازه نمی‌دهید تنفر غذایی در بارداری صدمه‌ای به جنین‌تان وارد کند.
غذاهای سرد میل کنید.
علاوه بر این، در این دوره، می‌توانید به سراغ غذاهای سرد بروید. این غذاها بوی تندی ندارند و می‌توانند گزینۀ مناسبی باشند.
مواد غذایی را با یکدیگر ترکیب کنید.
همچنین، می‌توانید با «پنهان کردن» مواد غذایی‌ای که از آن‌ها بیزار هستید در دیگر غذاها، این بیزاری را دور بزنید! برای مثال، اگر سالاد حال‌تان را به هم می‌زند، می‌توانید مقداری سبزیجات را در اسموتی میوه‌ای‌تان ترکیب کنید، به طوری که متوجۀ طعم آن نشوید.
چه زمان به پزشک مراجعه کنیم؟
همان‌طور که گفتیم، تنفر از غذا در بارداری طبیعی است و اصلاً جای نگرانی ندارد. اما اگر این بیزاری شدت بگیرد و از خوردن اکثر غذاها متنفر شوید، ممکن است جنین‌تان آسیب ببیند. در چنین شرایطی، باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین ممکن است برخی زن‌ها در دوران بارداری هوس چیزهای مضر و غیرخوراکی، مانند خاک یا گچ، کنند. این بیماری پیکا نام دارد و ممکن است حاکی از وجود مشکلی زمینه‌ای باشد. بنابراین، اگر چنین حالتی را تجربه کردید، با پزشک‌تان تماس بگیرید.
سخن آخر
بیزاری از غذا در بارداری چیز عجیب و خطرناکی نیست، بلکه بسیار شایع است و حتی می‌توان آن را از اولین نشانه‌های بارداری دانست. علت تنفر از غذا در بارداری می‌تواند در هر شخصی متفاوت باشید، اما به طور کلی، عواملی مانند تغییرات هورمونی در بارداری و افزایش حس بویایی می‌تواند سبب متنفر شدن از غذا در بارداری شود. به جای مصرف آن دسته از مواد غذایی که حال‌تان را به هم می‌زند، می‌توانید غذاهایی را میل کنید که دوست دارید. اگر از مواد غذایی ضروری برای دوران بارداری بیزارید، می‌توانید ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن‌ها را از دیگر منابع تأمین کنید. همچنین، می‌توانید به جای غذاهای گرم، غذاهای سرد میل کنید. با رعایت این موارد، می‌توانید این دوره دشوار را برای خودتان آسان‌تر کنید.
منابع:
https://www.babycenter.com/pregnancy/your-body/food-aversions_40007982
https://www.healthline.com/health/pregnancy/food-aversions
https://www.pregnancybirthbaby.org.au/appetite-changes-and-food-aversions-during-pregnancy
https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/cravings-and-aversions.aspx
دیدگاهتان را بنویسید