یائسگی با چه علائمی در زنان آغاز می شود؟

آیا می دانید علامت شروع یائسگی در زنان چیست؟ احتمالا به تازگی تغییراتی در بدن خود احساس می‌کنید و می‌خواهید بدانید این‌ تغییرات علامت شروع یائسگی در زنان است یا خیر. عموما یائسگی به‌طور طبیعی در رده سنی 45 تا 55 سالگی است. در این مقاله در مورد یائسگی توضیحاتی داده خواهد شد. با لونا همراه باشید تا در مورد علائم یائسگی قبل از وقوع آن و همچنین فواید و عوارض یائسگی اطلاعات لازم را کسب کنید.

یائسگی چیست و چه عوارضی دارد

یائسگی زنان، یعنی متوقف شدن پریودی و از دست دادن عمل باروری تخمدان‌های؛ اما این به یکباره اتفاق نمی‌افتد و چندین علامت شروع یائسگی در زنان قبل توقف پریودی وجود دارد. استروژن یک هورمون مهم زنانه است که زمان بالغ شدن فرد، توسط تخمدان‌ها تولید می‌شود. هورمون استروژن زمانی که فرد به سن بلوغ می‌رسد ویژگی‌های زنانه را در بدن ایجاد می‌کند و کنترل چرخه تولید مثل را برعهده دارد. زمانی که  فرد به دوران یائسگی نرسیده است، هورمون استروژن به مقدار مناسبی توسط تخمدان‌ها تولید می‌شود؛ اما با بالا رفتن سن، استروژن کمتری در بدن تولید خواهد شد‌. این تغییرات سبب کاهش ذخیره تخمک در تخمدان‌ها و کاهش توانایی بارداری در زنان می‌شود. کاهش استروژن تدریجی اتفاق می‌افتد و این دوره ممکن است چند سال طول بکشد. علائم یائسگی تدریجی در بدن رخ می‌دهد، به این تغییرات تدریجی در بدن«دوره یائسگی» می‌گویند.

بیشتر بخوانیم: راه حل کاهش هورمون مردانه در زنان چیست ؟

مراحل یائسگی  کدامند

متوقف شدن پریودی، علامت شروع یائسگی در زنان، است. سن یائسگی در هر فرد متفاوت است و این بستگی به عملکرد بدن فرد دارد. ولی سن یائسگی معمولا بین سن 45 تا 55 سالگی است و تخمدان زنان توانایی باروری را از دست می‌دهند.

سن یائسگی در هر فرد متفاوت است و این بستگی به عملکرد بدن فرد دارد. مراحل یائسگی شامل: پیش‌یائسگی، یائسگی و پس از یائسگی که در هر مرحله نشانه‌هایی دیده خواهد شد، که به شرح هر کدام می‌پردازیم.

1. پیش‌یائسگی

در دوره پیش‌یائسگی فرد، استروژن کمتری توسط تخمدان‌ها‌یش ترشح می‌شوند. این روند یک یا دو سال تا وقتی که سطح هورمون استروژن به سرعت افت کند در بدن فرد ادامه دارد. پیش یائسگی ممکن است ده سال  قبل از رسیدن به یائسگی کامل، آغاز شود. معمولا این در ده چهارم زندگی فرد آغاز می‌شود. البته امکان دارد بعضی افراد در دهه سوم زندگی‌شان وارد دوره پیش‌یائسگی شوند. این دوره در هر فرد متفاوت است.

2. علایم قبل از یائسگی

• حساس شدن سینه‌ها
• پریود‌های سنگین یا سبک‌تر از دوره‌های معمول
• بدتر شدن سندروم قبل از پریودی یا PMS
• خشکی پوست و چشم و دهان

همانطور که گفته شد شروع دوره پیش یائسگی در هر فرد ممکن است متفاوت باشد، علائم پیش یائسگی هم ممکن است در افراد مختلف، متفاوت باشد. بعضی از افراد ممکن است در این دوران علائمی چون: (سر‌درد، تپش‌قلب، درد عضلانی و مفصلی و ریزش مو) را داشته باشند. علائم پیش یائسگی معمولا چهار سال طول می کشد.  بعد از اینکه یک سال پریودی فرد کاملا متوقف شد فرد وارد مرحله یائسگی می‌شود.

3. یائسگی

بعضی از خانم‌ها ممکن است بدون داشتن مرحله‌ی پیش‌یائسگی وارد مرحله یائسگی شوند.علائم پیش‌یائسگی ممکن است دو تا پنج سال در دوران یائسگی هم ادامه داشته باشد؛ اما به مرور زمان و با گذشت این دوره، شدت علایم کم می‌شود.(باز هم این موارد در هر فرد متفاوت است.) یعنی ممکن است یک فرد همچنان علائم پیش یائسگی را تا ده سال در دوران یائسگی داشته باشد.

رعایت چه مواردی در دوران یائسگی برای زنان ضروری است؟ 

•  در دوران پیش‌یائسگی تا وقتی که فرد پریود می‌شود امکان بارور شدن وجود دارد و باید مراحل پیشگیری از بارداری را هنوز انجام بدهند.
• برای کاهش علائم گرگرفتگی فرد باید از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کافئین‌دار و غذا‌های تند پرهیز کند‌.
• آب زیاد بنوشید تا میزان دفع ادرار زیاد شود و امکان عفونت‌های ادرای کاهش یابد.

بیشتر بدانیم: عرق سرد چیست؟ علت و درمان عرق سرد چیست؟

13  نشانه یائسگی + 1 مورد خجالت آور

1. ریزش مو:

تغییراتی هورمونی سبب ریزش مو می‌شود بیشتر پزشکان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از این علائم سبک زندگی‌تان را تغییر دهید.

2. اضافه‌وزن و پیدا شدن چربی در اطراف شکم:

معمولا برای جلوگیری از اضافه وزن توصیه می‌شود که ورزش کنید و پیاده‌روی یکی از آسان‌ترین راه‌ها است.

3. شکننده بودن ناخن‌ها:

یکی از دلایل داشتن ناخن‌های شکننده کمبود آب و رطوبت بدن است.

4. اختلالات خواب:

هرگز برای خوابیدن از نوشیدنی‌های کافئین‌دار و شکلات استفاده نکنید این‌ها علاوه بر تشدید علائم، باعث گرگرفتگی بدن هم می‌شود.

5. آلرژی و سوزش زبان:

اگر سوزش زبان داشتید از پزشک خود بخواهید تا سطح آهن بدنتان را چک کند.

6. کاهش میل جنسی:

از بارز‌ترین علایم یائسگی ،تغییرات احساسی،افسردگی، اضطراب و انرژی پایین طی یائسگی است. زودرنج شدن و کج خلقی در این دوران عادی است .میل جنسی پایین است و تغییرات هورمونی در نحوه خواب اختلال ایجاد می کند.

7. خشکی واژن:

احساس خشکی، ناراحتی یا خارش واژن که فرد هنگام رابطه ی واژنی احساس ناراحتی و سابیدگی می کند. به علاوه، اگر پوست ترک بردارد، احتمال عفونت نیز بالا می‌رود. راه درمان آن یک مرطوب‌کننده واژینال است که از خشکی واژن و ناراحتی در ارتباط با واژینال جلوگیری می‌کند.

8. مشکلات لثه‌ای، خستگی:

از کربوهیدرات و شیرینی جات پرهیز کنید.

9. افت میزان حافظه:

بهتر است به مرور کار‌هایی که برایتان ضروری است در برگه‌ای یادداشت کنید.

10.سرگیجه:

سرگیجه و گرگرفتگی همراه با تعریق و گل افتادن پوست از دیگر نشانه های یائسگی می باشد. بنابراین بهتر است سبزیجات از جمله کلم بروکلی را در رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

10.عرق شبانه:

تعریق شبانه یا لرز از نشانه های یائسگی است. از دوش گرفتن با آب گرم بپرهیزید. و قبل از بیرون آمدن از حمام پا‌های خود را با آب سرد، آب بکشید.

11. افسردگی:

مصرف مواد غذایی که باعث تولید سروتونین در بدنتان می‌شود را افزایش دهید. مانند، قدم زدن، کاهش استرس، مصرف ویتامین D, B6 و B12

12.گرگرفتگی:

رایج‌ترین علامت شروع یائسگی در زنان، علامت گُرگرفتگی است. تقریبا 75% خانم‌ها به این علامت دچار می‌شوند. گُرگرفتگی علایمی است که بالاتنه و صورت ناگهان داغ شده و احتمال دارد؛ با قرمزی پوست و عرق کردن زیاد همراه باشد. هر حمله گُرگرفتگی چند ثانیه تا چند دقیقه احتمال دارد طول بکشد.

13.بی اختیاری ادرار:

البته بی اختیاری ادرار نیز یکی از نشانه‌های آن است، گرچه بسیار رایج نیست اما در بعضی از خانم‌ها دیده می‌شود و بسیار از آن خجالت می‌کشند.

پس از یائسگی یا یائسه بودن

چند سال بعد از دوران یائسگی را، دوره پس از یائسگی می‌گویند. در این دوران علائم یائسگی مانند، گُرگرفتگی در بیشتر زنان کاهش می‌یابد؛ اما همچنان با افزایش سن، تولید استروژن در بدن کاهش می‌یابد.

بیشتر بدانیم: ارگاسم در زن ها چگونه رخ میده و چه علائمی داره؟

روش‌های پیشگیری از بدن درد در زمان یائسگی

1. ورزش کردن مداوم:

بیشترین تاثیر ورزش کردن هنگام صبح است، سعی کنید ورزش‌های سبک انجام دهید و بیشتر حرکات کششی انجام دهید. تنبلی و حرکت ندادن عضلات بدن به مرور باعث خشکی عضله می شود و این حالت در دوره یائسگی بیشتر مورد توجه است.

2. استفاده صحیح گرما و سرما:

روشی که در درمان درد مفاصل مناسب است استفاده از کمپرس آب سرد و گرم است به این‌صورت که کمپرس آب گرم را به مدت بیست دقیقه روی قسمتی که درد دارد قرار می‌دهید تا مفصل آرام گیرد. بعد از آن از کمپرس آب سرد استفاده کنید تا به بهبود التهاب مفصل کمک کند.

3 .مصرف مکمل‌های غذایی:

می‌توانید از مکمل‌های گیاهی، که باعث ایجاد تعادل هورمونی در بدن می‌شود و درد مفاصل را به صورت ریشه‌ای درمان می کند،استفاده کنید. همچنین استفاده از آن باعث کاهش علائم (کاهش میل جنسی، ناباروری، ضعف سیستم ایمنی ، علائم یائسگی و پوکی استخوان) خواهد شد.

4. مصرف امگا 3:

برای آرام شدن درد مفاصل، می‌توانید از امگا 3 کمک بگیرید؛ امگا 3 در (بادام، گردو، ماهی به‌خصوص در ماهی سالمون) وجود دارد. امگا 3 باعث کاهش التهاب مفصل می‌شود و به این ترتیب درد مفصل‌ها  را تسکین می‌بخشد.غذاهای سرخ کردنی حاوی امگا 6 هستند که باعث افزایش التهاب مفصل‌ها می‌شود پس از استفاده مواد خوراکی حاوی امگا 6 پرهیز کنید.

 یائسگی در 42 سالگی

میانگین سن یائسگی ایران بین 26 تا 48 سالگی است؛ با یائسگی فرد توانایی باروری خود را از دست می‌دهد. یائسگی اگر پیش از سن چهل سالگی اتفاق بیفتد عامل آن هر چیزی که باشد ، یائسگی زودرس است. بسیاری از خانم‌ها این سوال برایشان  مطرح می شود که آیا بعد از یائسگی می‌توانند حامله شوند. به طور معمول بعد از سن 42 سالگی احتمال باردار شدن به شدت کاهش می‌یابد و بعد از سن 50 سالگی به صفر می‌رسد.

آخرین پریود قبل از یائسگی

از علامت شروع یائسگی در زنان، پایان یافتن پریودی است. آخرین پریودی قبل از دوران یائسگی چه زمانی است؟ آخرین پریودی هر فرد قبل از یائسگی حتما در دوره پریودی اتفاق نمی‌افتد. بلکه به‌صورت پیوسته و فشرده از تغییرهای هورمونی و جسمی و روانی و جنسی هر فرد اتفاق می‌افتد. به‌طور کلی بی‌نظمی در دوره قاعدگی، چرخه‌های از دست رفته بلند مدت همراه با خونریزی شدید و گاهی بسیار کم؛ اما مداوم به صورت لک بینی، جز آخرین پریودی‌های قبل از دوران یائسگی است.

بعد از یائسگی چه باید کرد

زمانی که علامت شروع یائسگی در زنان شروع شد و علامت‌های آن را تشخیص دادید؛ حالا باید بدانید که در این دوران چه باید کرد. پس از یائسگی مشکلات زیادی در خانم‌ها به وجود می‌آید که نیاز است اقداماتی برای کاهش عوارض و میزان شدت آن‌ها انجام داد تا از افزایش آن بکاهید؛ زیرا کاهش مقدار استروژن در گردش خون، باعث تغییراتی در ظاهر، سلامت جسمی و احساسات فرد می‌شود.

خانم‌هایی که یائسه می‌شوند بهتر است هر ساله یک بار تست پاپ اسمیر را انجام دهند تا اگر مورد غیر‌طبیعی دیده شد درمان‌های لازم را آغاز کنند.  همچنین سونوگرافی واژینال برای  بررسی ضخامت رحم و موقعیت تخمدان‌ها مفید است.

چیزی که در این دوران مهم است انجام آزمایش پستان (ماموگرافی) برای جلوگیری از مشکلات پستان است؛ این مورد برای افرادی که در خانواده آن‌ها سابقه بیماری‌های پستان وجود دارد، اهمیت بیشتری دارد. برای جلوگیری از پوکی استخوان «مصرف کلسیم و ویتامین D» را در رژیم غذایی بگنجانید و ورزش را به  فعالیت‌های روزانه خود اضافه کنید تا روحیه پر‌انرژی داشته باشید.

فواید یائسگی

دوره یائسگی به نوبه خود دارای فوایدی است که به اجمال اشاره‌ای به آنها خواهیم داشت:

متوقف شدن عادت ماهیانه:

برخی از خانم ها تجربه دوره قاعدگی بسیار سختی دارند. حتی تعدادی هستند که هر ماه با بستری شدن و مصرف داروهای آرامش بخش این دوران را سپری می کنند. برای تعداد زیادی از بانوان این دوره ممکن است همراه با دل درد، سردرد، حالت تهوع و یا دیگرحالت‌های ناخوشآیند باشد. به این ترتیب پس از یائسگی به علت به اتمام رسیدن دوران پریودی، از این بابت که دیگر دچار این دردها نمی‌شوند، احساس رضایت بیشتری دارند.

نداشتن نگرانی در رابطه جنسی:

پس از یائسگی احتمال حامله شدن یا  بارور شدن و تولید تخمک قطع می‌شود؛ بنابراین خیلی از بانوان که در رابطه جنسی به علت بارور شدن، دچار نگرانی هستند؛ این نگرانی برطرف می شود و نیازی به جلوگیری از بارداری نخواهند داشت.

از بین رفتن فیبروم‌ها:

فیبروم‌ها، تومورهای خوش‌خیم رحم هستند. در بدن بانوان با نزدیک شدن به دوره یائسگی سطح هورمون استروژن بیشتر می‌شود و این موضوع به قطع فیبروم‌ها کمک می‌کند. بنابراین افرادی که مشکل فیبروم دارند با شروع یائسگی  نیازی به عمل جراحی نخواهند داشت. این مورد یکی از مهم‌ترین فواید یائسگی است که در بیمارانی که از فیبروم رحم رنج می برند، ایجاد امید و خوشحالی می کند.

پایان یافتن دردهای میگرنی:

همانطور که می دانید سردردهای میگرنی در بانوان به نسبت آقایان بیشتر است. بیشتر خانم‌ها وقتی ماهانه پریود می شوند به میگرن دوران قاعدگی  هم دچار می شوند. زمانی که تخمک‌گذاری آغاز می‌شود، فرد دچار سردردهای شدیدی می‌شود که تنها در یک قسمت از سر و همراه با تهوع، استفراغ و حساسیت به نور است. پایان یافتن دردهای قاعدگی و سردرد های شدید میگرنی یکی از بزرگترین فواید دوره یائسگی می باشد.

بیشتر بدانیم: علائم کم خونی شدید در بانوان + درمان کم خونی

سوالات متداول در مورد علائم شروع یائسگی

1.آیا لرز از علائم یائسگی است؟

علامت شروع یائسگی در زنان زیاد است که گرگرفتگی یکی از آنهاست.ممکن است بعد از گرگرفتگی،احساس لرز در قسمت پاها شوید.

2.آیا مردان نیز یائسه می‌شوند؟

بله. در مردان پس از 50 سالگی امکان یائسگی وجود دارد. یائسگی در مردان وضعیتی مشابه یائسگی در خانم‌ها است؛ ولی تفاوت‌هایی هم دارند. در مردان با بالا رفتن سن، سطح هورمون‌های مردانه کاهش می‌یابد، این یک امر طبیعی است. برای بیشتر مردان ، علامت‌های آشکار شده غیر قابل کنترل و حتی بدون درمان است. یائسگی در مردان شامل کاهش در تولید تستوسترون است.

3. چگونه بعد از یائسگی پریود شویم؟

امکان پریود شدن بعد از یائسگی وجود دارد؛ اما برای آن باید به دکتر مراجعه کنید.

4. یائسگی زود‌رس چیست؟

اگرچه یائسگی معمولا بین سن 45 تا 55 سالگی است؛ اما موارد استثنایی همیشه وجود دارد. بعضی از افراد ممکن است در سن 30 سالگی یا شاید هم کمتر یائسه شوند. این حالت را یائسگی زودرس یا نارسایی زودرس تخمدان می نامند. در این حالت زودتر از سن معمول یائسگی، فرد دچار کمبود استروژن در بدن می‌شود و توانایی باروری کاهش می‌یابد.

5.آیا امکان بارداری در یائسگی وجود دارد؟

بله. از آنجایی که علامت شروع یائسگی در زنان را بعضی از افراد تجربه نمی‌کنند احتمال بار‌دار شدن آن‌ها نیز وجود دارد.

6. آیا زمان وقوع یائسگی قابل پیش‌بینی است؟

زمان وقوع یائسگی مشخص نیست؛ اما می‌توانید با آزمایش تشخیص دهید که یائسه شده‌اید یا نه. با داشتن علائم یائسگی می‌توانید با مراجعه کردن به دکتر زنان و گرفتن تست هورمون تشخیص دهید که یائسه شده‌اید یا خیر.

7.آیا بدن درد از علائم یائسگی است؟

بدن درد هم ممکن است، علامت شروع یائسگی در زنان باشد. درد مفاصل در خانم‌ها رایج است و این به سبب نداشتن تعادل هورمون‌ها در زمان یائسگی است. در دوران یائسگی به دلیل کاهش هورمون استروژن در بدن افرادی که آرتروز دارند درد آرتروز افزایش می‌یابد. حتی بیشتر زنان در زمان یائسگی اولین علایم آرتروز در آن‌ها پیدا می‌شود.آرتروز خود باعث پوکی استخوان می‌شود و یائسگی هم باعث افزایش روند پوکی استخوان خواهد شد.

8.آیا راه‌حلی برای کاهش درد یائسگی در زنانی که بیماری آرتروز دارند وجود دارد؟

افرادی که آرتروز دارند باید زیر نظر پزشک باشند و‌ مرتب چکاب بدهند تا از تشدید بیماری آن‌ها جلوگیری شود. به میزان کافی کلسیم و ویتامین D مصرف کنند.

سخن پایانی

در این مقاله در مورد علامت شروع یائسگی در زنان و عوارض و فواید آن توضیحاتی داده شد که امیدواریم در افزایش آگاهی در مورد یائسگی مثمر ثمر بوده باشیم. در انتها باید گفت که یائسگی یک بیماری نیست مثل تمام تغییراتی که در طول زندگی در بدن ایجاد می‌شود این دوره هم چرخه‌ای طبیعی از زندگی خانم‌ها است. هر چند که اغلب زنان فکر می‌کنند سازگاری با این شرایط مشکل است؛ اما اینطور نیست فرد می‌تواند با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی مناسب و ورزش کافی برای پیشگیری از مشکلات تلاش کند و این دوران را با سلامتی پشت سر بگذارد.