آیا از همه چیز درباره ی مراقبت های بعد از زایمان اطلاع دارید؟ آیا مراقبتهای بعد از زایمان طبیعی و سزارین با هم متفاوت است؟ از تغذیه بعد از زایمان چه می دانید؟ چگونه می‌توانید روند بهبودی پس از زایمان را تسریع کنید. برای رسیدن به جواب این سوالات با لونا باشید تا گریزی بر این موضوعات داشته باشیم.
مراقبتهای بعد از زایمان
مراقبتهای بعد از زایمان به دو دسته مختلف دسته بندی می‌شوند. برخی از این مراقبت‌ها مربوط به زایمان طبیعی هستند و برخی از آنها نیز به مراقبتهای بعد از زایمان برای مادرانی که زایمان سزارین داشته‌اند، مرتبط می‌شود. هر یک از این خانم ها از وضعیت بدنی به خصوصی برخودار هستند و شکل و فرم زایمان در بدن آنها متفاوت است. به همین خاطر نیز از شیوه‌های مراقبتی به خصوصی نیز برای هر یک استفاده می‌شود.
مراقبتهای بعد از زایمان برای مادران از اهمیت بیشتری برخوردار است. اما جای مراقبتهای اصولی در کشور ما خالی است و گاها خانم‌ها به دلیل عدم مراقبت صحیح در این دوران دچار مشکلات جبران ناپذیری می‌شوند. سازگاری با زندگی روزمره برای بسیاری از خانم‌ها پس از دوره بارداری کمی سخت و دشوار است. در صورتی که مراقبتهای بعد از زایمان این خانم‌ها بهتر انجام شود، بدون شک از بار این مسئولیت خطیر کاسته خواهد شد.
مادران در این دوران پس از تحمل 9 ماه سخت و مشقت بار، بالاخره زایمان کرده و باری را بر زمین می‌گذارند! در این زمینه جراحی‌هایی نیز انجام می‌گیرد که مادران را با مشکلات جدی و آسیب‌هایی رو به رو خواهد کرد که برای رفع هر یک باید زمانی برای ترمیم اختصاص داده شود.
مراقبتهای عمومی پس از زایمان سزارین
مراقبتهای بعد از زایمان سزارین برای خانم‌ها موارد عمومی نیز دارد که اغلب برای رعایت بیشتر بهداشت خانم‌ها مورد توجه قرار می‌گیرند. برخی از آنها را در زیر مشاهده می‌کنید:
- بهتر است، برش‌های جراحی خود را به دقت بررسی کرده و این محل‌ها را خشک و عاری از رطوبت نگهداری کنید. به این ترتیب جوش خوردن زخم‌های شما در زمان کوتاه‌تری انجام خواهد گرفت.
- بهتر است تا چند وقت بعد از زایمان از اطرافیان خود کمک بگیرید و کمی بیشتر استراحت کنید. پرداختن به کارهای روزمره در این دوران کار عاقلانه‌ای نیست و سلامتی بدن شما را به خطر می‌اندازد. بدن شما در چند هفته اول گاها در حال ترمیم بخش‌های مختلفی است که در فرایند جراحی آسیب دیده‌اند، بنابراین نسبت به همیشه به مراقبتهای ویژه‌تری نیاز دارید.
- مراقبتهای بعد از زایمان به نحوه قرار گیری وضعیت شکم و سایر اعضای بدن شما نیز مرتبط می شود.
- مراقبتهای بعد از زایمان به مصرف مواد مختلف و مایعات نیز مربوط می‌شود؛ در این زمینه توصیه می‌کنیم که به میزان کافی آب بنوشید و مصرف مایعات خود را در این دوران افزایش دهید. به این ترتیب به آسانی به شرایط عادی باز می‌گردید.
- از انجام هر گونه فعالیت سنگین بدنی در این دوران به شدت خودداری کنید.
- بهتر است در این دوران بدون مشورت پزشک خود از داروهای مسکن استفاده نکنید.
بیشتر بدانیم: چند روز بعد از پریود احتمال بارداری وجود دارد؟
مراقبت های قبل از زایمان طبیعی چیست؟
زایمان طبیعی بهترین روش برای کودک و مادر است. متاسفانه برخی از مادران به دلیل ترس از زایمان طبیعی، زایمان سزارین را برای زایمان فرزندشان انتخاب می کنند. هر چند مواردی هم وجود دارد که مادر مجبور به زایمان سزارین است .در هر صورت اگر می‌خواهید زایمانی آسوده و بی دغدغه داشته باشید، قبل از تولد فرزند خود، به مراقبت های قبل از زایمان طبیعی توجه کنید.
- به انتخاب محل زایمان توجه داشته باشید.
- برای اینکه آمادگی کامل برای به دنیا امدن فرزندتان را داشته باشید ، برنامه ریزی کنید.
- به بهداشت و سلامت مواد غذایی دقت نمایید. سعی کنید در این دوران غذاهای خام را جدا کنید. مثلا شیرهای غیرپاستوریزه می تواند به جنین شما آسیب برساند.
- تغذیه سالم و سرشار از ویتامین مناسب داشته باشید.
- بهتر است آموزش های لازم برای آمادگی قبل از اتاق عمل را به طور کامل ببینید.
- انجام ورزش به طور منظم به سلامت شما و جنین شما کمک می کند.
- مکملهایی چون ویتامین Dو در سه ماهه اول بارداری اسید فولیک مصرف نمایید.
- در اسرع وقت به متخصص زنان با تجربه مراجعه کنید تا شما را درست راهنمایی کند.
- به طور منظم ورزش های سبک و روزانه داشته باشید تا از فشار خون بالا و افسردگی جلوگیری نماید.
- مصرف الکل یا سیگار را متوقف و مصرف کافئین را به حداقل برسانید.
- به دلیل سطح بالای هورمون ها در دوران بارداری استراحت کافی داشته باشید تا احساس خستگی نکنید.
نکات طلایی مراقبتهای بعد از زایمان طبیعی
مراقبت های بعد از زایمان طبیعی نیز در این زمینه مورد توجه قرار می‌گیرند. در صورتی که زایمان شما به صورت طبیعی انجام شود باید حتما یک فرصت استراحت برای ریکاوری بدن خود در نظر بگیرید. این مراقبت‌ها برای خانم‌هایی که به کودک خود شیر می‌دهند، بیشتر حائز اهمیت می‌باشند. در نظر داشته باشید که فرایند بارداری بدن شما را به شدت تغییر می‌دهد. در صورتی که زایمان شما طبیعی باشد، بدون شک شکل و فرم بخش‌های مختلف بدن شما بیشتر تحت تاثیر قرار می‌گیرد.
مراقبتهای بعد از زایمان طبیعی شامل استفاده از برخی راهکارهای ساده و خانگی برای کاهش درد، کاهش تغییرات موجود در بخش‌های مختلف بدن و… می‌شوند. از جمله این موارد می‌توان به استفاده از یخ و گرما استفاده کرد که برخی از دردهای شما را کاهش می‌دهد. در این خصوص استفاده از گرما نیز بسیار اهمیت دارد. استفاده از روغن‌های ضروری در این دوره‌های مراقبتی نیز ضرورت دارد. در ادامه هر یک از این روش‌ها برای بهبود مراقبتهای بعد از زایمان به صورت مفصل توضیح داده می‌شوند. همچنین برخی رفتارهای درست پس از زایمان طبیعی نیز آموزش داده خواهند شد. با ما همراه باشید.
استفاده از یخ و گرما در مراقبتهای پس از زایمان
پس از زایمان با دردهای شدید و گاها تورم‌هایی در بخش‌های مختلف بدن رو به رو خواهید شد که برای رفع و از بین بردن آنها استفاده از یخ و گرما توصیه می‌شود. شما می‌توانید، از این روش برای کاهش تورم سینه‌ها نیز استفاده کنید. برخی از خانم‌ها از طرز نشستن بعد از زایمان طبیعی صحبت می‌کنند و پس از زایمان نشستن برای برخی از آنها دشوار می‌شود. این خانم ها با استفاده از گرما و یخ می‌توانند، این عوارض زایمان را از بین ببرند.
احساس خنک شدن، سبب تسکین دردهای جراحات بدن شما نیز می شود. در مراقبت های قبل از زایمان طبیعی نیز گاها استفاده از یخ و گرما توصیه م‌شود. برای استفاده از گرما در تسکین دردهای دوران نقاهت می‌توانید، از پدهای حرارتی یا کمپرس‌های گرم استفاده کنید و به این ترتیب کم کم به شرایط عادی و طبیعی پیش از بارداری بازگردید.
استفاده از ماساژ در مراقبتهای پس از زایمان طبیعی
برخی از خانم‌ها پس از زایمان با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند و آرامش بدن خود را به کلی از دست داده‌اند، ماساژ یک روش آرامش بخش برای این خانم‌ها به شمار می‌آید که سلامت بدن آنها را از نظر روحی و روانی نیز تامین می‌کند. این روش مراقبتی بر ذهن مادران تاثیر به‌سزایی دارد و حتی میزان شیر مادر را نیز افزایش می‌دهد. در این دوران حالات روحی و روانی بر میزان شیردهی به نوزاد تاثیر به‌سزایی دارد.
در صورت شل شدن و رهاسازی بخش‌هایی از بدن، از آسیب‌های احتمالی آینده جلوگیری شده و تنش‌های بدن مادران پس از بارداری و دوران سخت حاملگی کاهش می‌یابد. روش‌های ماساژ متعددی برای درمان این اختلالات وجود دارند که باید زیر نظر پزشکان معالج زنان مورد استفاده قرار بگیرند.
استفاده از روغن‌های ضروری
تغذیه بعد از زایمان یکی از مهمترین فاکتورها در این دوران محسوب می شود. در این دوره افزون بر برخی روغن های تقویت کننده و خوراکی باید از روغن هایی برای اسپری کردن و مصارف غیر خوراکی نیز استفاده کنید. در صورتی که در این دوران اختلالاتی در وضعیت بدن خود مشاهده کردید، استفاده از این روغن‌ها توصیه می‌شود. این روغن‌ها در شرایط سخت به کار شما می‌آیند و تغییرات خلق و خوی شما را به کلی کنترل می‌کنند.
به این ترتیب استفاده از آنها نیز در آرامش روحی و روانی مادران تاثیرگذار است. به خصوص اگر به فرزند خود شیر می‌دهید، باید از آرامش بیشتری در این دوران بهره‌مند شوید. در این زمینه اسطوخودوس یکی از کارآمدترین‌ها است و در زمینه رفع بسیاری از اختلالات بدن شما کارایی دارد.
در شرایط تنش زا، اسطوخودوس یک داروی سنتی فوق‌العاده برای شما محسوب می‌شود. شما می‌توانید، این روغن را در یک بطری اسپری بریزید و آن را به اطراف و یا لباس خود بپاشید. همچنین در کنار اسطوخدوس استفاده از کندر نیز توصیه می‌شود. در این زمینه استفاده از روغن نارگیل و مقادیری آلوئه ورا نیز موثر واقع می‌شود.
آشنایی با مواد غذایی مفید پس از زایمان
مراقبتهای بعد از زایمان به روش تغذیه مادران در این دوران نیز مرتبط می‌شود. در این دوره بهره‌مندی از گروه‌های مختلف غذایی یک اصل اساسی است و مادران باید در این رابطه برنامه‌ریزی های لازم را انجام دهند. برخی از مهمترین گروه‌های غذایی که در مراقبتهای بعد از زایمان، خوردن آنها توصیه می‌شود، به شرح زیر می‌باشند:
- ماهی‌ها؛ خوردن این گروه‌های غذایی، یکی از ضروری ترین نیازهای بدن شما محسوب می‌شود. این گروه مواد غذایی روغن‌های مفیدی در خود جای داده‌اند که برای فرزند شما نیز سودمند بوده و از طریق شیر مادر به بدن او منتقل می‌شود. مواد مغذی موجود در ماهی از افسردگی پس از زایمان جلوگیری کرده و شرایط خلقی مادر را در بهترین وضعیت حفظ خواهد کرد.
- لبنیات کم چرب؛ این دسته از مواد غذایی برای تقویت استخوان‌ها و میزان کلسیم مورد نیاز بدن به کار می‌روند. استفاده از آنها برای مادران شیرده از اهمیت بالایی برخوردار است.
- میوه‌ها نیز از مواد غذایی مورد نیاز مادران در دوران پس از بارداری به شمار می‌روند. هر یک از خانم‌ها می‌توانند، گروه‌های مختلف ویتامین‌ها را در برنامه غذایی خود جای دهند و این ویتامین‌ها را از میوه‌های مورد استفاده خود به دست آورند.
- نان گندم کامل نیز از مفیدترین خوراکی‌جات مورد نیاز بدن مادران است که سرشار از اسید فولیک بوده و بخشی از مهمترین نیازهای بدن را تامین می‌کند.
بیشتر بدانیم: بهترین مواد غذایی برای سلامت واژن
تغییرات بعد از زایمان چیست؟
مراقبتهای بعد از زایمان، به شما کمک می‌کند که روند بهبودی پس از زایمان را تسریع کنید. در این دوره با بهره‌مندی از روش‌های مراقبتی یاد شده در این مقاله شامل؛ کمپرس‌های سرد و گرم، انواع روش‌های ماساژ درمانی، استفاده از روغن‌ها و داروهای گیاهی و سنتی و… سلامت بدن خود را مجددا به دست می‌آورید و آثار زایمان طبیعی و جراحات ناشی از آن به سرعت برطرف می‌شود. در این دوره خونریزی هایی نیز اتفاق می‌افتد که باید با علائم آنها آشنایی داشته باشید.
از جمله آنها می‌توان به زچگی اشاره کرد که از ترشحات عادی پس از زایمان محسوب می‌شود که ممکن است ادامه‌دار باشد. اما نباید در رابطه با آن نگران شد؛ چرا که به سرعت برطرف می‌شود. سایر تغییرات بدن پس از زایمان به ساختار و ساختمان بدن باز می‌گردد. از جمله آن می‌توان به شکل و فرم بدن اشاره کرد که پس از زایمان کمی تغییر می‌کند. برخی از خانم‌ها با افزایش وزن رو به رو می‌شوند و چربی‌های بدن آنها افزایش می‌یابد. همچنین تغییرات رفتاری نیز در این دوره مشاهده می‌شود. برخی از خانم ها با اختلالاتی مانند افسردگی رو به رو می‌شوند که به مرور برطرف خواهد شد.
مراقبتهای بعد از زایمان در بیمارستان
در مراقبتهای بعد از زایمان طبیعی در بیمارستان در صورتی که اقدامات لازم برای مراقبت از مادران انجام نگیرد، بی‌شک مخاطرات بسیاری برای سلامت مادر ایجاد خواهد شد. حفظ و رعایت کامل نکات بهداشتی در دوران بستری مادر در بیمارستان یکی از این اصول است. همچنین کنترل خونریزی یا عدم خونریزی بدن مادر نیز در میان خدمات مراقبتی است که در بیمارستان انجام می‌گیرد. اصول تغذیه مادران پس از زایمان نیز باید مد نظر قرار بگیرد. تغذیه مادر در این دوران باید متناسب با شرایط او پس از یک عمل جراحی در نظر گرفته شود.
میزان خونریزی پس از زایمان طبیعی چقدر است؟
بدن شما ممکن است واکنش‌های مختلفی از خود نشان دهد. پس از زایمان نیز واکنش‌های مختلفی در بدن همه خانم‌ها مشاهده می‌شود. مثلا برخی از آنها دچار خونریزی می‌شوند. این خونریزی ممکن است تا 6 هفته پس از زایمان ادامه داشته باشد، اما بیشتر از آن طبیعی نیست. البته در صورتی که پس از زایمان خونریزی داشتید، باید بلافاصله با پزشک خود در میان بگذارید. این خونریزی به دلیل یک دوره باقی ماندن خون در رحم و ترشحات و بافت رحم ایجاد می‌شود. به همین خاطر نیز در 3 روز اول کمی شدیدتر است.
رنگ این خونریزی از قرمز به طرف قهوه ای تغییر می‌کند. در این دوران هرگز نباید از تامپون استفاده کنید؛ چرا که این وسیله بهداشتی سبب عمیق تر شدن جراحات در بدن شما می‌شود. در این دوره حتما باید از پدهای بهداشتی استفاده کنید و در صورت شدیدتر شدن میزان خون ریزی پزشک خود را در جریان بگذارید. می‌توان گفت که پس از زایمان، خطرناک ترین مسئله خونریزی‌های رایج در خانم‌ها است که باید تحت کنترل و نظارت پزشک باشد.
چگونه می‌توانید روند بهبودی پس از زایمان را تسریع کنید؟
بهره‌گیری از برخی شیوه‌های مراقبتی در این دوران به شما کمک می‌کند که سریع‌تر از دوران نقاهت عبور کنید. در این راستا برخی نکات به شما کمک می‌کنند که پس از زایمان احساس بهتری داشته باشید و سریع تر به حالت اولیه و وضعیت سلامتی بدن خود برسید. برخی از آنها را در ادامه شرح می‌دهیم.
توجه به ناحیه پرینه و بهبود آن
ناحیه پرینه شما یکی از بخش‌های بدن است که پس از زایمان به مراقبت نیاز دارد. از این رو باید در این بخش پس از زایمان از یخ استفاده کنید و هر 24 ساعت این روش را به کار ببرید. به علاوه باید قبل و بعد از دستشویی، بر روی این بخش آب گرم اسپری کنید تا از پارگی این قسمت از بدن خود جلوگیری نمایید. نشستن در آب گرم نیز در زمانی که نوبت حمام مادر می‌رسد، کاربردی است و دردهای شما را تسکین می‌دهد. بهتر است که از ایستادن یا نشستن طولانی مدت در این دوران خودداری کنید.
اقداماتی برای تسکین درد
مراقبت های بعد از زایمان طبیعی در بیمارستان شامل برخی موارد دارویی و غیر دارویی است که درد شما را نیز تسکین می‌دهد و سبب التیام جراحات وارده خواهند شد. از میان آنها می‌توان به روش‌هایی مانند مصرف دارویی استامینوفن اشاره کرد که به شما در گذراندن این دوران کمک می‌کند. پدهای گرم کننده و دوش آب گرم نیز در این دوران موثر واقع می‌شوند و به سلامت هر چه سریع تر شما کمک می‌کنند.
رعایت اصل صبوری در دوران پس از زایمان
در این زمان مراقبت از خود نیازمند صبوری و روحیه بالا است. شما باید در رابطه با اجابت مزاج در این دوران نهایت صبوری را به خرج دهید. چرا که این فرایند پس از زایمان شما در نوبت اول با مشکل مواجه می‌شود. به همین خاطر باید حتما از غذاهای حاوی فیبر استفاده کنید. میزان مصرف غلات و میوه‌ها را در این دوران افزایش دهید. همچنین پیاده روی‌های مداوم نیز این فرایند را ساده‌تر خواهند کرد. شما می‌توانید، از برخی نرم کننده‌های ملایم برای اجابت مزاج خود استفاده کنید. توصیه می‌شود در این دوران از زور زدن برای اجابت مزاج استفاده نکنید. این کار به شدت پرینه شما را تحت تاثیر قرار داده و موجب ایجاد پارگی در این بخش از بدن می‌شود.
حتما بخوانید: ورزش در دوران قاعدگی هر آنچه که باید از فواید و ضررهای آن بدانید
ورزش کگل و مراقبتهای پس ازا زایمان
در صورتی که می خواهید، هر چه سریع‌تر به وضعیت نرمال بدنی خود بازگردید، انجام تمرینات ورزشی کگل را از یاد نبرید. این ورزش برای خانم‌ها و دختر خانم‌ها قابل استفاده است و به آنها کمک می‌کند که فرم واژن خود را به حالت اولیه بازگردانند. به این ترتیب خانم‌ها بار دیگر لذت رابطه جنسی را می‌چشند و به زندگی زناشویی خود کیفیت بیشتری می‌بخشند. این ورزش برای رفع برخی از اختلالات رایج پس از زایمان طبیعی نیز کارایی دارد. برخی از خانم‌ها پس از زایمان به اختلال بی اختیاری در دفع ادرار مبتلا می‌شوند، که ورزش کگل در این زمینه کمک کننده خواهد بود.
انجام این ورزش محدودیتی برای خانم‌ها ندارد. البته بهتر است که صبر کنید و پس از مرخص شدن از بیمارستان این ورزش را انجام دهید. به این ترتیب نتیجه‌گیری شما از آن بیشتر و بهتر خواهد بود.
ملاقات منظم با پزشک
در این دوره ملاقات‌های منظم با پزشک نیز به شما کمک می‌کند که با برخی آثار و علائم طبیعی زایمان آشنا شوید. این ملاقات‌ها باید پیش از زایمان و در دوران بارداری آغاز شده و پس از زایمان نیز ادامه پیدا کنند. به این ترتیب هم سلامت مادر و هم سلامت کودک تامین خواهد شد. این قرارهای ملاقات کمک می‌کنند که همه چیز به صورت طبیعی پیش برود و هرگونه اختلال غیر طبیعی در بدن شما به موقع شناسایی شده و اقدامات لازم در راستای رفع آنها انجام شود. مشاوره‌های این متخصصان از نظر عاطفی نیز برای شما سودمند واقع می‌شود و به شما کمک می‌کند که به شرایط روحی پیش از زایمان باز گردید و از استرس و اضطراب و بیماری افسردگی در این دوران نجات پیدا کنید!
جمع بندی
مراقبتهای بعد از زایمان سزارین و مراقبتهای زایمان طبیعی از مهمترین مواردی است که متخصصان برای حفظ سلامت خانم‌ها در سال‌های پیش رو مورد توجه قرار می‌دهند. در صورتی که در این دوران مراقبتهای لازمه انجام شوند، بسیاری از خانم‌ها به بیماری‌های پیش رو مبتلا نخواهند شد.
دیدگاهتان را بنویسید