آیا کمبود آهن در بدن باعث ریزش مو میشود؟ کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو و شکستن ناخن میشود؟ کمبود آهن نوعی بیماری شایع است که ممکن است منجر به کم‌خونی شود و با علائمی همچون تنگی نفس، خستگی مفرط و شکستگی ناخنها و … همراه است. تحقیقات نشان میدهد که وجود آهن در بدن بسیار حیاتی بوده و یک عنصر در آنزیمی به نام ریبونوکلئوتید ردوکتاز است که به رشد سلولها کمک می کند که یکی از علائم رایج کمبود آهن ریزش مو است. با سایت لونا همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در این زمینه بدست آوریم.
آیا کمبود آهن در بدن باعث ریزش مو میشود؟
ریزش مو بنا به دلایل مختلفی میتواند اتفاق بیفتد. یکی از دلایل ریزش مو میتواند ناشی از کمبود آهن باشد. هنگامی که در بدن آهن کافی وجود نداشته باشد، بدن قادر به تولید هموگلوبین خون نیست. از آنجایی که هموگلوبین‌ها وظیفه دارند که اکسیژن مورد نیاز را برای رشد و ترمیم سلولهای بدن به ویژه سلولهای تحریک پذیر مو تولید نمایند؛ لذا کمبود آهن منجر به عدم تولید سلولهای مو میشود و همچنین اکسیژن رسانی به حداقل رسیده و منجر به ریزش مو می گردد. ریزش مو ناشی از فقر آهن شبیه نمونه طاسی سر مردانه و زنانه بوده که میتواند با خالی شدن شقیقه‌ها یا ریزش بسیار شدید موها در هنگام شانه زدن همراه باشد.
بیشتر بدانیم: افسردگی قاعدگی چيست و چطور آن را مديريت کنيم؟
علل کاهش آهن بدن
دانستیم که آیا کمبود آهن در بدن باعث ریزش مو میشود؟ و همچنین از دلایل این فقر آشنا شدیم .از علل کاهش آهن در بدن میتوان به موارد زیر اشاره نمود.
- افرادی که خون زیادی از دست میدهند.
- زنان باردار
- زنانی که در هنگام قاعدگی، خونریزی شدیدی دارند.
- کم کاری تیروئید
- بیماری سلیاک
- افراد کمبود فریتین
ارتباط بین فریتین و ریزش مو
کمبود آهن در بدن بنا به دلایلی میتواند اتفاق بیفتد.دانستن این موضوع که آیا کمبود آهن در بدن باعث ریزش مو میشود؟ منجر به آشنایی با ماده‌ای به نام فریتین میگردد.از آنجایی که آهن یک ماده معدنی بسیار حیاتی در بدن است، بدن مقداری از آن را به صورت فریتین ذخیره میکند. در واقع فریتین نوعی پروتئین در خون است که آهن را ذخیره میکند. در مواقعی که بدن نیاز به آهن داشته باشد؛ از آن استفاده میکند.هنگامی که فریتین در بدن کم شود. دچار کمبود آهن شده و منجر به ریزش مو میشود. در صورت ابتلا به بیماری فریتین، ریزش مو افزایش می یابد. علاوه بر این، مقداری از فریتین در فولیکولهای مو ذخیره میشود.طبیعی است که با از دست دادن هر مقدار از فریتین با کاهش تعدادی از م از سر مواجه خواهیم بود.
از طرفی دیگر،کاهش فریتین در بدن، منجر به اختلال در تولید گلبولهای قرمز خون میشود. گلبولهای قرمز خون برای انتقال اکسیژن به بدن بسیار مهم هستند. عدم وجود سلولهای قرمز خون ، باعث میشود تا اندامها و دستگاه‌های اصلی در بدن به خوبی و کارایی بالا کار نکنند.
درمان ریزش مو
همانطور که در بالا هم اشاره شد، ریزش مو بخاطر کمبود فریتین و آهن است.استفاده از غذاهای سرشار از پروتئین و آهن تا حد زیادی میتواند به درمان این قضیه کمک کند. اگرچه گوشت حاوی مقادیر بیشتری آهن نسبت به غذاهای گیاهی است،اما با این وجود میتوان با خوردن غلات کامل، مغزها و حبوبات مقداری آهن مورد نیاز را دریافت کرد. مصرف هم‌زمان غذاهایی سرشار از ویتامین C و آهن نیز میتواند به بدن کمک نماید تا آهن را بهتر جذب کند.
مصرف غذاهایی غنی از ویتامین D نیز از این قاعده مستثنی نیست. با قرار دادن منابع غنی از این نوع ویتامین‌ها مانند، تخم‌مرغ ، پنیر، ماهی ها و غیره در رژیم غذایی خود میتوانید به روند درمان کمبود آهن و فریتین کمک نمایید.
تاثیر قرص آهن بر پوست و مو
پی بردن به این سوال که آیا کمبود آهن در بدن باعث ریزش مو میشود؟ مجاب میکند که به راهکارهایی برای درمان این قضیه بپردازیم. از آنجایی که آهن دارای خاصیت اکسیدانی است. در نتیجه می تواند با سایر مولکول های موجود در بدن واکنش دهد. کاهش غیرطبیعی آهن بدن به کبد و سایر اندام ها آسیب جدی وارد کرده و به مرور زمان منجر به نارسایی اندامها و حتی مرگ می شود. لذا کمبود آهن در بدن امری بسیار مهم است و نباید سهل انگاری صورت بگیرد.
بهترین قرصهای آهن برای کم خونی، مواردی هستند که در ترکیبات آن ها آهن کافی به کار رفته باشد و بتواند آهن از دست رفته بدن را مجدد برگرداند. بهترین قرص آهن برای ریزش مو میتوان به قرص اکتی آیرون لیبرتی، کپسول آهن فرودین هولیستیکا، کپسول فروگلوبین B12 ویتابیوتیکس و کپسول فروفورت گاین اشاره نمود. مصرف هر کدام از این داروها و دیگر قرصهای آهن باعث سلامتی بیشتر میشود.
اثرات مثبت مصرف قرص آهن:
حفظ سلامت زنان باردار |
آهن در سلامتی مادر و جنین نقش ویژه‌ای دارد. حجم خون و تولید گلبول های قرمز در دوره‌ی بارداری به طور چشمگیری بیشتر می شود تا اکسیژن و مواد مغذی برای جنین درحال رشد، تامین گردد. در نتیجه، نیاز به آهن نیز افزایش می یابد. کم شدن جذب آهن در طول بارداری، خطرات زایمان زودرس ، کم شدن وزن نوزاد ، کاهش ذخایر آهن و آسیب به رشد جنین را افزایش میدهد. خانمهای بارداری که سطح آهنشان پایین است، بیشتر به عفونت مبتلا می شوند ،چرا که آهن، سیستم ایمنی را تقویت می کند. |
افزایش انرژی: |
مصرف به اندازه و اصولی آهن منجر به افزایش انرژی و تاثیر بر شادابی و نشاط پوست و مو می گردد. |
تاثیر بر بهبود عملکرد ورزشکاران |
ورزشکاران سبک زندگی بسیار فعالی دارند.فقر آهن در وزرشکاران، عملکرد آنها را کاهش داده وسیستم ایمنی آنها را ضعیف میکند. فقدان هموگلوبین میتواند عملکرد را در طول ورزش و فعالیت بدنی تحت تاثیر قرار داده و توانایی بدن برای ارسال اکسیژن به عضلات را کاهش دهد. مصرف این قرصها تا حد زیادی میتواند منجر به افزایش سیستم ایمنی آنها شود. |
بهبود در زمان چرخه قاعدگی زنان |
از آنجایی که زنان در هنگام قاعدگی خون زیادی از دست میدهند،لذا مصرف داروهای آهن منجر به افزایش سیستم ایمنی و پیشگیری از خطرات احتمالی ناشی از فقر آهن شود. |
بیشتر بدانیم: قرص ضد بارداری و هر آنچه باید در مورد آن بدانید
آیا قرص آهن باعث ریزش مو میشود
تاثیر قرص آهن میتواند تا حد زیادی باعث افزایش آهن از دست یافته بدن انسان شود. برخی از مکمل‌های آهن به صورت دانه‌ها یا پلت‌های فروس گلایسن با پوشش روده‌ای (انتریک کوتد) میباشد. در اینگونه مکمل‌ها، مولکول آهن به سمت ابتدای روده کوچک که محل جذب مولکول‌های آهن است، حرکت کرده و جابجا میشود. این حرکات بدون چسبندگی در معده صورت گرفته و به صورت غیرقابل جذب درمی‌ایند. این کار موجب شده که سطح تماس مولکول آهن با لایه پوششی معده بسیار کاهش یابد و در نتیجه عوارض گوارشی از جمله حالت تهوع، استفراغ، دل‌درد و یبوست به حداقل رسیده و طعم فلزی آهن در دهان احساس نشود. اما ممکن است عوارضی هم داشته باشد. از آنجایی که دانستیم که آیا کمبود آهن در بدن باعث ریزش مو میشود؟ لذا مصرف بیش از حد و غیر اصولی نیز باعث ریزش مو میگردد.
نکته بسیار حائز اهمیت در این باره این است که از مصرف خودسرانه قرصهای آهن پرهیز کنید. مصرف بیش از حد آهن میتواند باعث نارسایی کبدی شده و حتی میتواند کشنده باشد. بنابراین بدون تجویز پزشک و آزماشهای کمبود آهن، نباید هیچ مکمل آهنی را برای درمان کمبود فریتین مصرف کنید.
آیا قرص آهن به رشد مو کمک میکند
ویتامین ها و مواد معدنی نقش بسیار مهمی در عملکرد درست و موثر تمامی بخشهای مختلف بدن دارند و کمبود آنها سبب بروز مشکلات و اختلالات فراوانی می شود. مو نیز جزء اعضای بدن است و دریافت ویتامین و مواد مغذی میتواند به رشد آن کمک کند. ویتامین ها از جمله ویتامین B نیز به ایجاد سلول های قرمز در بدن کمک می کنند، که در نتیجه سبب حمل اکسیژن و مواد مغذی به پوست سر و فولیکولهای مو می شود. این روند در رشد و درخشندگی مو بسیار مهم میباشد.
همچنین آهن به سلولهای قرمز خون یاری کرده تا اکسیژن را به سلولها برسانند. همین امر سبب می شود آهن به ماده معدنی مهمی برای بهبود بسیاری از عملکردهای فیزیولوژیک بدن مانند رشد مو تبدیل شود.همانطور که پرسش آیا کمبود آهن در بدن باعث ریزش مو میشود؟ صادق است. برعکس این مطلب و دستیابی به آهن و مکمل‌های آن نیز در این زمینه کمک میکند و موجب عدم ریزش مو می شود و همچنین مصرف قرص آهن باعث تقویت و شادابی مو می گردد.
آیا کمبود ویتامین e باعث ریزش مو میشود
از آنجایی ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است و بدن به ویتامین C نیاز دارد تا پروتیینی به نام کلاژن تولید نماید. از طرفی کلاژن بخش مهمی از ساختار مو را تشکیل میدهد.لذا ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می کند. همانطور که اشاره شد، آهن یک ماده ضروری معدنی است که منجر به رشد مو میشود. ویتامین E نیز همانند ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل میکند که می تواند از استرس اکسیداتیو جلوگیری نماید. لذا این نوع ویتامین به جذب آهن کمک کرده و از کمبود ناشی از آهن در بدن پیشگیری میکند. تحقیقات انجام شده در مطالعه روی مبتلایان به ریزش مو، مصرف مکمل ویتامین E به مدت 8 ماه روی 34.5 درصد افراد تاثیر مثبت داشته است.دانه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو منابع سرشار از ویتامین E هستند. استفاده از مواد مغذی میتواند به درمان کمبود آهن کمک کند.
بیشتر بدانیم: آیا فیبروم رحم (میوم ها) خطرناک است؟ علائم و درمان فیبروم چگونه است؟
کمبود آهن تا چه اندازه مهم است.
موضوع کمبود آهن به قدری مهم است که سهل انگاری در این زمینه، ممکن است به مرگ شخص بیانجامد. تشخیص کمبود آهن میتواند با آزمایش صورت پذیرد. ویا در تعدادی ممکن است مصرف زیاده از حد قرص آهن منجر به عوارضی مانند درد و ناراحتی معده، یبوست ، اسهال، حالت تهوع و یا استفراغ شود. پس اگر علائمی از جمله سرگیجی، ضعف و بی‌حالی و … را دارید. بهتر است به پزشک مراجعه نمایید. هرچند که مصرف مواد مغذی میتواند کمبود آهن را به حداقل برساند، اما مصرف قرص آهن تا حد فراوانی در این زمینه کمک ساز است. نکته حائز اهمیت این است که مصرف این داروها بایستی طبق نظر پزشک باشد و از خوردن خودسرانه این داروها پرهیز شود.
12 علامت رایج کم خونی چیست؟
مشکل فقر آهن بسیار جدی و مهم است، زیرا لازمه ساخت هموگلوبین، یعنی پروتئین موجود در گلبولهای قرمز خون که به آنها امکان حمل اکسیژن در بدن را میدهد، آهن است. فقر آهن، منجر به پایین آمدن هموگلوبین خون میشود نشانه های کم خونی و علت کم خونی بسته به شدت آنمی، سرعت پیشرفت آن، سن و وضعیت سلامتی فعلی شما متفاوت است.
1. خستگی مفرط:
آهن برای ساخت پروتئین هموگلوبین مورد نیاز گلبولهای قرمز لازم است. حمل و انتقال اکسیژن توسط هموگلوبین صورت می گیرد. وقتی بدن کمبود هموگلوبین داشته باشد، اکسیژن کمتری به بافت‌ها و ماهیچه‌ها می‌رسد و آنها را از انرژی محروم میکند. افرادی که کمبود آهن دارند در کنار ضعف، احساس بی‌حوصلگی می کنند. همچنین مشکل در تمرکز یا بهره‌وری ضعیف در محل کار و سطح انرژی پایین از خصایص این افرد می باشد.
2. تورم و درد زبان و دهان:
زبان متورم و دردناک، یا بسیار صاف، همچنین ترک‌هایی در گوشه‌های دهان ،دهان ملتهب، رنگ پریده یا به طرز عجیبی صاف از علائم فقر آهن به حساب می آیند.
3. سردی دست و پا:
فقر آهن بدین معنی است که اکسیژن کمتری به دست ها و پاها می رسد. افرادی که کمبود آهن دارند بیشتر احساس سرما می کنند و دست و پای سردی دارند.
4. رنگ پریدگی :
در مبحث ” آیا کمبود آهن در بدن باعث ریزش مو میشود “پوست رنگ پریده یکی دیگر ازنشانه های کم خونی و فقر آهن است .رنگ قرمز خون، از هموگلوبین موجود در گلبولهای قرمز است. کمبود آن باعث کمبود هموگلوبین می شود . هر قدر هموگلوبین خون کمتر شود، رنگ خون کم می شود. این رنگ پریدگی در افراد مبتلا به کمبود آهن میتواند در تمام بدن ظاهر شود .
5. نفس تنگی:
هموگلوبین، سلولهای قرمز خون را قادر می‌سازد تا اکسیژن را در بدن منتقل کنند.هنگامی که بدن به علت فقر آهن با مشکل هموگلوبین پایین خون مواجه باشد، میزان اکسیژن‌رسانی نیز پایین می آید. در نتیجه با عارضه نفس تنگی مواجه می شود.
6. سرگیجه و سردرد :
در صورت کمبود آهن، سطح هموگلوبین پایین در گلبولهای قرمز به معنای نرسیدن اکسیژن کافی به مغز است. در نتیجه رگ‌های خونی در مغز متورم شده و باعث فشار و سردرد می‌شوند.
7. تپش قلب یا نارسایی قلبی:
در فقر آهن، سطح هموگلوبین پایین به معنای این است که قلب برای حمل اکسیژن باید بار بیشتری متحمل شود. این حالت میتواند باعث ضربان قلب نامنظم یا احساس ضربان قلب تند و غیر طبیعی شود. این میتواند به ضربان قلب نامنظم یا سریع یا حتی سوفل، بزرگ شدن قلب یا نارسایی قلبی منجر شود.
8. علائم بالقوه کم خونی:
-
هوس‌های عجیب:
میل به خوردن یخ، خاک رس، خاک، گچ یا کاغذ می تواند نشانه کمبود آهن باشد. همچنین میتواند در دوران بارداری نیز رخ دهد.
-
احساس اضطراب:
عدم وجود اکسیژن موجود در بافت‌های بدن در کمبود آهن ممکن است باعث احساس اضطراب شود.
9. ریزش مو و خشک شدن پوست :
خشکی و آسیب دیدن پوست و مو میتواند از علائم فقر آهن باشد. چرا که وقتی بدن از نظر آهن دچار کمبود است، اکسیژن محدود خود را به سمت عملکردهای مهم‌تر مانند ارگان‌ها و سایر بافت‌های بدن هدایت میکند. هنگامی که پوست و مو از اکسیژن محروم شوند، می توانند خشک و ضعیف شوند.
10. پاهای بی‌قرار:
احساس نیاز شدید برای تکان دادن پاها در حالت استراحت است. همچنین میتواند باعث احساس خارش ناخوشایند و عجیب در پاها شود. این مشکل، معمولاً شب ها بدتر است، به این معنی که مبتلایان ممکن است برای خوابیدن، دچار مشکل شوند.
11. ناخن‌های شکننده یا قاشقی شکل :
ناخن‌های شکننده یا قاشقی شکل از شایع ترین نشانه های کمبود آهن است. این عارضه جانبی نادر است و معمولاً فقط در موارد شدید آنمی فقر آهن مشاهده میشود و باید برای درمان فقر آهن شدید در این مورد اقدام کرد.
12. عفونت‌های مکرر:
کارکرد دستگاه ایمنی فقط به یک عنصر و یک ماده وابسته نیست. وجود تعادل به میزان کافی در یک سیستم ایمنی قوی نقش دارد. از آنجا که آهن برای سیستم ایمنی سالم مورد نیاز است، فقدان آن ممکن است باعث شود بیشتر از حالت عادی مستعد بیماری‌ها باشید. به عبارت دیگر کسانی که فقر آهن دارند، بیشتر دچار عفونت می‌شوند.
بیشتر بحوانیم: چه چیزی باعث می شود باردار نشویم؟
کلام آخر” آیا کمبود آهن در بدن باعث ریزش مو میشود”
در این مقاله سعی بر این شد که به پرسش آیا کمبود آهن در بدن باعث ریزش مو میشود؟ از جوانب مختلف پاسخ داده شود. دانستیم که مصرف پروتئین‌ها و ویتامین‌ها برای رشد مو بسیار مهم است. مصرف ویتامین‌ها ضمن پیشگیری از فقر آهن منجر به افزایش سرعت مو و تقویت آن میشود.
دیدگاهتان را بنویسید