طی چرخه‌ی قاعدگی، تغییرات زیادی را در جسم و روح‌مان مشاهده می‌کنیم، از نوسانات خلقی و شکم‌درد گرفته تا پرخوری و اضطراب. که البته پوست نیز از این قاعده مستثنی نبوده است. در هر یک از مراحل سیکل قاعدگی، وضعیت پوست ما تغییر می‌کند؛ گاهی چرب می‌شود و گاهی خشک، گاهی لطیف و درخشان و گاهی آکنه‌ای و آزاردهنده. در پس همه‌ی این تغییرات، هورمونها وجود دارند و حکمرانی می‌کنند. اما کدام هورمونها بر پوست تأثیر می‌گذارند؟ علت پوست انداختن بعد از پریودی چیست؟ آیا راهی برای بهبود وضعیت پوست در دوره‌ی قاعدگی وجود دارد؟ در این مطلب، هر آنچه که باید در مورد ارتباط میان چرخه‌ی قاعدگی و پوست و تأثیر تغییرات هورمونی سیکل قاعدگی بر پوست بدانید برای‌تان آورده شده است. پس با ما همراه باشید!
بیشتر بدانیم:آیا در دوران قاعدگی باید از قرص آهن استفاده کنیم
چه هورمون‌هایی بر پوست تأثیر می‌گذارند؟
طی چرخه‌ی قاعدگی پوست ما متحمل تغییراتی می‌شود. گاهی خشک می‌شود، گاهی چرب. چرخه‌ی قاعدگی متشکل از چهار مرحله است و از روز اول قاعدگی آغاز می‌شود و تا روز قبل از قاعدگی بعدی ادامه می‌یابد.
در دوران پریود و چند روز پیش از آن، پوست در بدترین حالت ممکن قرار می‌گیرد. در این زمان، منتظرید آکنه‌ها سر و کله‌شان پیدا شود؛ اما علت جوش صورت در زمان پریود چیست؟ عقب افتادن پریود و ریزش مو چه ارتباطی با هم دارند؟ در جوش‌های بدن به دلیل تجمع سبوم(چربی) زیر پوست و در نتیجه، چرب شدن پوست ایجاد می‌شوند.
اگر به دنبال پاسخ این سوال هستید که کدام هورمون باعث تغییرات پوست قبل از پریود و طی آن می‌شود، باید بدانید که چندین هورمون، از جمله پروژسترون، استروژن و تستوسترون، در این تغییرات دخیل هستند، نه یک هورمون. در واقع، تغییرات هورمونی در سیکل ماهانه بر میزان چربی طبیعی در پوست و ظاهر آن تأثیر می‌گذارد.
تأثیر استروژن بر پوست
در نیمه‌ی اول سیکل قاعدگی استروژن هورمون غالب است. این هورمون بدن را تحریک به تولید کلاژن، الاستین و اسید هیالورونیک می‌کند و در نتیجه، در چرخه‌ی قاعدگی پوست رطوبتش را به دست می‌آورد. وقتی استروژن به بالاترین سطح می‌رسد، پوست‌تان مرطوب، شفاف و جوان به نظر می‌رسد. بنابراین، رابطه‌ی خوبی میان استروژن و پوست برقرار است.
تأثیر پروژسترون بر پوست
و اما تاثیر پروژسترون بر پوست! در نیمه‌ی دوم چرخه‌ی قاعدگی، میزان پروژسترون افزایش پیدا می‌کند. پروژسترون بدن را تحریک به تولید سبوم می‌کند و سبب بسته شدن منافذ پوست می‌شود. در نتیجۀ این تغییرات، پوست چرب می‌شود و جوش‌های هورمونی پدیدار می‌شوند. علت زشت بودن در پریودی نیز به همین دلیل می‌باشد.
تأثیر تستوسترون بر پوست
میزان تستوسترون در چرخه‌ی قاعدگی همواره ثابت است؛ اما با کاهش میزان استروژن و پروژسترون طی دوره ی پریود، تأثیرش را نمایان می‌کند. تستوسترون نیز، مانند پروژسترون، سبب فعال شدن غدد چربی می‌شود و آن‌ها را به تولید چربی بیشتر تحریک می‌کند. در نتیجه این تغییرات، میزان سبوم افزایش پیدا می‌کند، منافذ پوست بسته می‌شود و جوش‌های هورمونی قبل از پریود ظاهر می‌شوند. بدین ترتیب، تستوسترون پوست صورت را چرب می‌کند.
وضعیت پوست در مراحل چرخه‌ی قاعدگی
چرخه‌ی ماهانه‌ی زنان یا سیکل قاعدگی از چهار قسمت تشکیل می‌شود: قاعدگی، فولیکولار، تخمک‌گذاری و لوتئال. در هر کدام از این مراحل، میزان هورمونهای بدن تغییر می‌کنند و بالطبع، تأثیر این تغییرات هورمونی در پوست نمایان می‌شود. در ادامه، از وضعیت پوست در هر کدام از این مراحل سیکل قاعدگی خواهیم گفت تا ارتباط میان چرخه‌ی قاعدگی و پوست برای‌تان روشن شود.
وضعیت پوست در مرحله‌ی قاعدگی
مرحله‌ی قاعدگی یا پریود اولین مرحله از سیکل قاعدگی زنان است. در اولین روزهای قاعدگی، میزان هورمونهای استروژن و پروژسترون کاهش پیدا می‌کند. در این روزها، میزان تولید سبوم زیر پوست نیز کاهش پیدا می‌کند و در پی آن، پوست خشک و کدر می‌شود. علت خارش سر در پریودی به خاطر همین خشکی پوست است که اتفاق می افتد. به این ترتیب خطوط چین و چروک بر روی پوست نمایان می‌شوند.
طی هفته‌ی اول چرخه‌ی قاعدگی، بدن پروستاگلاندین‌های بیشتری نیز تولید می‌کند. پروستاگلاندین‌ها تأثیرات شبه‌هورمونی دارند و معمولاً، التهاب را در بدن کنترل می‌کنند؛ اما وقتی تعادل‌شان بر هم بخورد، حساسیت به درد افزایش پیدا می‌کند. در نتیجه، در این دوره، پوست‌تان حساس‌تر می‌شود. بنابراین، پوست در دوران قاعدگی خشک و حساس می‌شود و نیاز به مراقبت بیشتری دارد.
توصیه‌هایی برای مراقبت از پوست در مرحله‌ی قاعدگی
- به سراغ مرطوب‌کننده‌ها بروید و پوست‌تان را هیدراته نگه دارید.
- آب فراوان بنوشید تا پوست‌تان هیدراته باقی بماند. پوست برای حفظ خاصیت کششی‌اش به آب نیاز دارد.
- ریزش مو قبل از پریود امری است که با تقویت ویتامینهای بدن قابل کنترل است.
- چون پوست‌تان بسیار حساس خواهد شد، باید از کارهایی مانند بند انداختن یا وکس صورت بپرهیزید.
- میزان کربوهیدرات‌های ساده و شکر را در رژیم غذایی‌تان به حداقل برسانید. این دو می‌توانند سبب بروز جوش شوند.
- پروتئین‌های گیاهی را در وعده‌ی صبحانه بگنجانید. برای مثال، آجیل، کره، نخود و سویا گزینه‌های مناسبی هستند.
- سعی کنید در طول چرخه قاعدگی مصرف کافئین را به حداقل برسانید.
وضعیت پوست در مرحله فولیکولار
مرحله فولیکولار دومین مرحله از چرخه‌ی قاعدگی است. فاز فولیکولار از روز هفتم چرخه‌ی قاعدگی آغاز می‌شود تا روز یازدهم آن ادامه دارد. اما در مرحله‌ی فولیکولار چه اتفاقی رخ می‌دهد.
در این مرحله از چرخه قاعدگی، بدن تولید استروژن را از سر می‌گیرد و در نتیجه، تولید کلاژن، الاستین و اسید هیالورونیک نیز افزایش پیدا می‌کند. در این دوره، پوست صورت شفاف، مرطوب و جوان به نظر می‌رسد. به عبارت ساده، در دوره‌ی فولیکولار، پوست در بهترین حالت قرار دارد.
توصیه‌هایی برای مراقبت از پوست در مرحله فولیکولار
- از لایه‌بردارها برای زدودن سلول‌های مرده‌ی پوست استفاده کنید.
- از مرطوب‌کننده‌های سبک استفاده کنید.
وضعیت پوست در مرحله‌ی تخمک‌گذاری
تخمک‌گذاری سومین مرحله از چرخه‌ی قاعدگی است. طی این دوره، استروژن افزایش پیدا می‌کند و حتی به بالاترین میزان خود می‌رسد. همچنین، میزان رطوبت پوست افزایش پیدا می‌کند، منافذ پوست کوچک‌تر می‌شوند و میزان کلاژن و الاستین نیز افزایش پیدا می‌کنند. در دوره‌ی تخمک‌گذاری، پوستی درخشان خواهید داشت؛ اما ممکن است پوست‌تان کمی چرب شود. از این رو، بهتر است با استفاده از شوینده‌های مناسب، سبوم اضافه را کاهش دهید و از این طریق، از ایجاد جوش جلوگیری کنید.
توصیه‌هایی برای مراقبت از پوست در مرحله‌ی تخمک‌گذاری
- از کرم‌های فاقد چربی استفاده کنید.
- پوست‌تان را، به‌طور مرتب، بشویید.
- از محصولات آرایشی که سبب بسته شدن منافذ پوست می‌شوند استفاده نکنید.
- ورزش کنید.
وضعیت پوست در مرحله‌ی لوتئال
در مرحله‌ی لوتئال، چهارمین و آخرین مرحله از چرخه‌ی قاعدگی، میزان استروژن به‌شدت کاهش پیدا می‌کند و میزان پروژسترون شروع به بالا رفتن می‌کند. افزایش پروژسترون سبب افزایش تولید سبوم می‌شود. بنابراین، در این دوره، جوش‌های هورمونی تشدید می‌شوند. علائم سندروم پیش از قاعدگی(پی ام اس) نیز در مرحله‌ی لوتئال قاعدگی بروز پیدا می‌کنند. میزان پروژسترون و استروژن در بدن کاهش پیدا می‌کند، تستوسترون غالب است و در نهایت، سبب تولید چربی بیشتر می‌شود. در این دوره، منافذ پوست بزرگ می‌شوند. اگر چربی موجود در منافذ پوست با باکتری‌های عامل ایجاد جوش ترکیب شوند، جوش‌های هورمونی در ناحیه چانه پدیدار می‌شوند. یکی از دلایل جوش صورت در دوره نوجوانی فعالیت زیاد همین هورمونها می باشد. به‌علاوه، نوسانات خلقی و پرخوری مربوط به دوره‌ی (PMS) نیز بر پوست تأثیر می‌گذارند.
توصیه‌هایی برای مراقبت از پوست در مرحله‌ی لوتئال
- از مصرف غذاهای شور و فرآوری‌شده بپرهیزید.
- جوش‌ها را دستکاری نکنید.
- تا حدامکان، از مواد آرایشی استفاده نکنید.
- پوست‌تان را، به‌طور مرتب، بشویید.
- مصرف کافئین و شکر را محدود کنید.
چرخه‌ی قاعدگی و توصیه‌هایی برای حفظ سلامت پوست
تا به این‌جا، برای‌تان گفتیم در هر کدام از مراحل سیکل قاعدگی، باید چه کارهایی برای حفظ سلامت پوست‌تان انجام دهید. در ادامه، برخی نکاتی را برای‌تان خواهیم گفت که اگر در سراسر ماه، رعایت‌شان کنید، همواره، پوستی سالم و درخشان خواهید داشت.
- مزو تراپی مو درزمان پریودی تزریق مواد مختلف تقویتی به درون پوست است که باعث توقف ریزش مو و تحریک رشد موها می‌شود.
- از لایه‌بردارهای قوی استفاده نکنید، چرا که این لایه‌بردارها سبب افزایش التهاب و در نهایت، بروز جوش خواهند شد.
- همیشه، پیش از رفتن به رختخواب، آرایش‌تان را پاک کنید.
- به صورت‌تان دست نزنید، چرا که ممکن دست‌تان حاوی باکتری‌های عامل جوش باشد.
- در طی چرخه قاعدگی سعی کنید صورت‌تان را به‌طور مرتب بشویید.
- ضد آفتاب را فراموش نکنید.
- مکانیسم چرخه قاعدگی نیاز به استراحت زیاد دارد. پس در شبانه روز، حدود 7 تا 9 ساعت بخوابید.
بیشتر بدانیم: علت تاخیر در سیکل قاعدگی(تاخیر در پریود تا چند روز طبیعی است)
چرخه‌ی قاعدگی و توصیه‌هایی برای پیشگیری از آکنه
رژیم غذایی سالم می‌تواند در داشتن پوستی سالم و عاری از آکنه کمک‌تان کند. در ادامه، از رژیم غذایی ضد آکنه برای‌تان گفته‌ایم.
- آب کافی بنوشید تا از این طریق، بدن‌تان هیدراته باقی بماند.
- میکرونیدلینگ در زمان پریودی یک روش زیبایی کم تهاجمی است که برای درمان نگرانی های پوستی از طریق تولید کلاژن استفاده می شود.
- سبزیجات پهن‌برگ، مانند اسفناج و بروکلی، مصرف کنید.
- امگا 3 را فراموش نکنید.
- چربی‌های سالم را در مواد غذایی‌تان بگنجانید. برای مثال، آووکادو، روغن زیتون، روغن نارگیل و زرده‌ی تخم مرغ گزینه‌های مناسبی هستند.
- مواد غذایی سرشار از روی (زینک) مصرف کنید.
سخن آخر
چرخه یا سیکل قاعدگی و پوست ارتباط مستقیم با یکدیگر دارند. تغییرات هورمونی در چرخه‌ی قاعدگی تأثیر شگرفی بر پوست شما می‌گذارند. در هر کدام از مراحل قاعدگی، میزان هورمونها در بدن تغییر می‌کند. این تغییرات هورمونی بر پوست تأثیر می‌گذارند؛ گاهی سبب جوان شدن و درخشندگی آن می‌شوند و گاهی باعث خشکی، چربی و ایجاد جوش می‌شوند. با شناخت تغییرات هورمونی مربوط به هر دوره و عمل به توصیه‌های مربوط به آن، می‌توانید در هر چهار مرحله، سلامت پوست‌تان را حفظ کنید. سایت لونا کنار شماست تا همراه شما در تمام مراحل باشد.
دیدگاهتان را بنویسید