بهداشت در دوران قاعدگی

هر آنچه باید در مورد بهداشت دوران قاعدگی بدانید

در زندگی روزمره، کارهایی مانند پوشیدن لباس تمیز، حمام کردن و مسواک زدن برای‌مان امری بدیهی است، بهداشت دوران قاعدگی نیز نباید از این قاعدگی مستثنی باشد. رعایت بهداشت دوران قاعدگی تاثیر شگرفی بر کیفیت زندگی زنان و وضعیت سلامتی‌شان دارد.

با وجود این، بسیاری از زنان و دختران به اطلاعات علمی درستی درباره‌ی رعایت بهداشت در  قاعدگی دسترسی ندارند و این بی اطلاعی ممکن است پیامدهای نامطلوبی را در پی داشته باشد. رعایت نکردن بهداشت دوران قاعدگی می‌تواند مشکلاتی را، مانند تحریک واژن، عفونت دستگاه ادراری و سرطان دهانۀ رحم، در پی داشته باشد.

بنابراین، رعایت آن مانند رعایت بهداشت روزانه ضروری است. اما در این دوره باید چه نکاتی را رعایت کنیم؟ در این مطلب، هر آنچه باید در مورد بهداشت دوران قاعدگی بدانید برای‌تان خواهیم گفت. با ما همراه باشید!

تامپون و نوار بهداشتی‌تان را مرتب عوض کنید.

در دوران  قاعدگی، باید خودتان را تمیز نگه دارید. بنابراین، باید تامپون و نواربهداشتی‌تان را به‌طور مرتب عوض کنید:

نوار بهداشتی را هر 4 تا 6 ساعت یک‌بار عوض کنید.

تامپون را هر 4 تا 8 ساعت یک‌بار عوض کنید.

 استفاده از یک پد برای تمام روز کاری بسیار ناسالم است و ممکن است منجر به ایجاد خارش و عفونت شود. در طول روز، چون فعالیت بیشتری دارید و خون‌ریزی نیز شدیدتر است، بنابراین، نوار بهداشتی یا تامپون خون، عرق و چربی بیشتری را جذب خود می‌کند. بدین ترتیب، فضای مناسبی برای رشد باکتری‌ها ایجاد می‌شود. بنابراین، در طول روز باید پد را زود به زود عوض کنید.

و اما در مورد تعویض تامپون و نوار بهداشتی در طول شب! طی شب، وقتی خواب هستید، خون‌ریزی سبک‌تر است و فعالیتی نیز ندارید، از این رو، لازم نیست بیدار شوید و آن را هر چهار ساعت یک بار عوض کنید.

اما یادتان باشد تامپون، به هیچ وجه، نباید بیشتر از هشت ساعت داخل واژن بماند، چرا که می‌تواند احتمال بروز بیماری سندروم شوک سمی را افزایش دهد. سندروم شوک سمی عفونتی شدید و بسیار خطرناک است. بنابراین، برای کاهش احتمال ابتلا به سندروم شوک سمی تامپون را زود به زود تعویض کنید.  

شاید بپرسید که آیا می‌توانیم از محصولات بهداشتی قاعدگی با قدرت جذب بالا استفاده کنیم و در عوض، آن‌ها را دیر به دیر، عوض کنیم؟ باید بگوییم خیر! به هیچ وجه این کار را نکنید! همیشه از محصولات بهداشتی با قدرت جذب متناسب با میزان خون‌ریزی‌تان استفاده کنید. اگر نوار بهداشتی یا تامپون‌تان را دیر به دیر عوض کنید، احتمال رشد باکتری‌ها و بروز عفونت افزایش پیدا خواهد کرد.

قبل و بعد از تعویض نوار بهداشتی دست‌تان را خوب بشویید.

شستشوی دست

قبل و بعد از استفاده از نوار بهداشتی، تامپون یا کاپ قاعدگی، دستان‌تان را خوب بشویید تا هنگام لمس و شستن ناحیۀ تناسلی‌تان دست‌تان تمیز باشد و هیچ‌گونه آلودگی به این ناحیه منتقل نشود.

کاپ قاعدگی را هر بار بشویید.

اگر از کاپ قاعدگی استفاده می‌کنید، باید هر بار، پیش از استفاده، آن را به خوبی بشویید. همچنین، فنجان قاعدگی را نیز باید به طور مرتب تخلیه کنید، سپس ضدعفونی‌اش کنید و دوباره، داخل واژن قرار دهید.

ناحیه تناسلی را  به روش صحیح بشویید.

شستشوی واژن در زمان قاعدگی اهمیت زیادی دارد. در طول دوره قاعدگی، خون محیط بسیار مناسبی را برای رشد باکتری‌ها در واژن ایجاد می‌کند. بنابراین، باید ناحیۀ تناسلی‌تان را حداقل دو بار در روز، به روش صحیح، بشویید.

اما منظور از روش صحیح شستشوی واژن در زمان پریود چیست؟ هنگام شستن مقعد، حرکت دست‌تان باید از سمت واژن به مقعد باشد، نه بالعکس. در واقع، حرکت دست از مقعد به سمت واژن می‌تواند منجر به انتقال باکتری از مقعد به داخل واژن یا مجرای ادرار شود و در نهایت، منجر به بروز عفونت ‌شود. البته این روش شستشو فقط مختص به دوره قاعدگی نیست، ناحیه تناسلی‌تان را همیشه به این روش بشویید.

یادتان باشد نباید واژن‌تان را بیش از حد بشویید، چرا که شستشوی بیش از حد سبب بر هم خوردن تعادل پی‌اچ (PH)  واژن شود. با بر هم خوردن تنظیم پی اچ واژن، در برابر عفونت‌های قارچی و واژینوز باکتریایی آسیب‌پذیر خواهید شد..

از صابون یا محصولات بهداشتی واژن استفاده نکنید.

در دوران قاعدگی، به سراغ صابون و محصولات بهداشتی واژن، مانند ژل شستشوی بانوان، نروید. واژن مکانیسم خاصی برای پاکیزه ماندن دارد که در دوران قاعدگی نیز فعال است. این محصولات بهداشتی می‌توانند این روند طبیعی را مختل کنند و موجب بروز عفونت و رشد باکتری‌ها شوند. در این دوره، بهتر است برای شستن واژن فقط از آب گرم استفاده کنید.

لباس زیر تمیز بپوشید.

هر روز لباس زیرتان را عوض کنید. در صورت مشاهده ترشحات واژن روی لباس زیر، حتماً آن را عوض کنید. در واقع، لباس زیرتان باید همواره تمیز باشد. در دوران قاعدگی، لباس زیر کثیف می‌تواند بوی بدی تولید کند و همچنین سبب بروز عفونت شود.

به‌علاوه، یادتان باشد که لباس زیرتان حتماً از جنس پنبه باشد. با پوشیدن این لباس‌ها، می‌توانید از رشد باکتری‌ها و خارش واژن جلوگیری کنید.

از استفاده‌ی همزمان تامپون و نوار بهداشتی بپرهیزید.

رعایت بهداشت در ایام قاعدگی

برخی زنان، وقتی خون‌ریزی‌شان شدید است، همزمان از تامپون و نوار بهداشتی یا حتی گذاشتن دو نوار بهداشتی استفاده می‌کنند. این کار باعث می‌شود خون به بیرون نفوذ نکند و لباس زیرتان تمیز باقی بماند. اما اگر از منظر دیگری به آن نگاه کنیم، می‌بینیم که به هیچ وجه، کار درستی نیست. اما چرا؟ 

در واقع، استفاده همزمان از نوار بهداشتی و تامپون یا دو نوار بهداشتی ممکن است شما را از تعویض تامپون و نوار بهداشتی غافل کند. همان‌طور که در ابتدای مقاله ذکر کردیم، باید نوار بهداشتی را 4 تا 6 ساعت یکبار عوض کنید و تامپون را 4 تا 8 ساعت یکبار تعویض کنید، در غیر این صورت، خون انباشته شده محل تجمع باکتری‌ها می‌شود و در نهایت، موجب بروز عفونت خواهد شد. بنابراین، یک محصول را انتخاب کنید و آن را به طور مرتب عوض کنید.

حواس‌تان باشد قاعدگی‌تان به تأخیر نیفتد.

قاعدگی منظم حاکی از وضعیت سلامتی شما است، از این رو، باید همواره، مراقب نظم قاعدگی‌تان باشید و در صورت به تأخیر افتادنش، سریعاً، به دنبال یافتن علتش و درمان آن باشید. برخی بیماری‌ها، از جمله دیابت، اختلال عملکرد تیروئید، بیماری سلیاک و حتی برخی سرطان‌ها، ممکن است نظم قاعدگی‌تان را بر هم بزند. با تشخیص به موقع، می‌توانید درمان را آغاز کنید و مشکل را برطرف کنید. 

سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید.

اگر در دوران قاعدگی، غذاهای ناسالم می‌خورید و برنامۀ ورزشی منظم‌تان را ادامه نمی‌دهید، ممکن است نتیجۀ آن نفخ و تغییرات خلقی‌تان باشد. در این دوره، آب فراوارن بنوشید، مواد غذایی سالم مصرف کنید و ورزش را فراموش نکنید. بدین ترتیب، می‌توانید تأثیر نوسانات هورمونی را به حداقل برسانید.

سخن آخر

بهداشت دوران قاعدگی اهمیت بسیار بالایی دارد، درست مانند بهداشت روزانه. با رعایت بهداشت در ایام قاعدگی مربوط به این دوره، می‌توانید خودتان را از بروز عفونت‌ها و بیماری‌های مختلف حفظ کنید.

برای مثال، در این دوره، ناحیه تناسلی را، به طور مرتب، با آب گرم بشویید، نوار بهداشتی یا تامپون‌تان را به طور مرتب عوض کنید و دست‌تان را پس از تعویض تامپون یا نوار بهداشتی یا پس از آن، به طور کامل بشویید. با رعایت بهداشت قاعدگی، می‌توانید انواع عفونت و بیماری را از خودتان دور کنید و زندگی سالم‌تری را در پیش بگیرید.

منابع 

https://www.indiatoday.in/lifestyle/wellness/story/5-tips-menstrual-hygiene-day-care-sanitation-lifest-979651-2017-05-28

https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/menstrual-hygiene-day-2020-simple-tips-safe-periods-6427664/

https://women.texaschildrens.org/blog/do-you-make-any-these-7-menstrual-hygiene-mistakes

https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/hygiene-and-beauty/period-hygiene-faq

https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/hygiene-and-beauty/period-hygiene-faq

امتیاز به این مقاله

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.