هر زنی، در سراسر عمرش، تقریباً 450 چرخه قاعدگی را پشت سر می‌گذارد و هر چرخۀ قاعدگی متشکل از چهار مرحله است: قاعدگی، فولیکولی، تخمک‌گذاری و لوتئال. در هر کدام از مراحل سیکل قاعدگی، اتفاقات مشخصی در بدن رخ می‌دهد و بالطبع، هر کدام از این اتفاقات علائمی را به همراه دارند؛ برخی از این علائم ناخوشایند هستند و برخی دیگر نه فقط آزاردهنده نیستند، بلکه خوشایندند. بالا و پایین شدن میزان هورمون‌ها، در طول مدت چرخه قاعدگی، بر خلق و خو و نیازهای جسمی و روحی‌مان تأثیر می‌گذارند. اگر مراحل چرخۀ قاعدگی را به‌خوبی بشناسید و در هر مرحله، برخی نکات را رعایت کنید، می‌توانید هر چهار مرحله را به بهترین شکل پشت سر بگذارید و بر علائم ناخوشایندشان نیز غلبه کنید. در این مطلب، توصیه‌هایی برای مراحل چهارگانۀ چرخۀ قاعدگی برای‌تان داریم که با رعایت‌‌شان، می‌توانید در سراسر ماه، حال خوبی داشته باشید. با ما همراه باشید!
چگونه در مورد رابطه‌ی جنسی صحبت کنیم؟
رابطه‌ی جنسی بخش مهمی از رابطه‌ی زناشویی را شکل می‌دهد، بنابراین، زوج‌ها باید برای بهبود آن بکوشند. یکی از راه‌های بهبود رابطه‌ی جنسی صحبت کردن در مورد آن است. اگر زمان و مکان درست را برای صحبت دربارهی رابطه‌ی جنسی انتخاب کنید و نحوه‌ی صحبت در مورد آن را بدانید، می‌توانید وضعیت رابطه‌تان را بهبود ببخشید؛ اما چگونه باید در مورد رابطه جنسی صحبت کنیم؟ در این گفتگو باید دربارهی چه موضوعاتی صحبت کنیم؟ منظور از زمان و مکان مناسب برای صحبت از رابطه‌ی جنسی چیست؟ در این مطلب، هر آنچه باید در مورد صحبت در مورد رابطه‌ی جنسی، نحوه و اهمیت آن بدانید برای‌تان خواهیم گفت. با لونا همراه باشید!
چرا باید دربارهی رابطه‌ی جنسی صحبت کنیم؟
اگر در زندگی جنسی‌تان، مشکلی دارید، احتمالاً، دوست دارید در موردش با همسرتان صحبت کنید. پژوهش‌ها حاکی از آن‌اند که زوج‌هایی که دربارهی تمایلات جنسی‌شان با یکدیگر گفتگو می‌کنند، رضایت بیشتری از رابطه‌ی جنسی‌شان دارند. صحبت کردن دربارهی تمایلات و مشکلات جنسی می‌تواند منجر به صمیمیت بیشتر شود. در نتیجه‌ی ایجاد چنین صمیمیتی، رابطه نیز بهتر خواهد شد. یادتان باشد که باید با همسرتان صادق باشید و تمایلات‌تان را مطرح کنید تا این رضایت ایجاد شود. در ادامه، چند دلیل برای صحبت در مورد رابطه‌ی جنسی گفته‌ایم:
- نداشتن رضایت جنسی
- میل به امتحان چیزی جدید
- اختلال در عملکرد جنسی
- تغییر میل جنسی
- فقدان صمیمیت یا نیاز به صمیمیت بیشتر
- احساس می‌کنید از نظر جنسی طرد شده‌اید یا همیشه شما شخصی هستید که رابطه‌ی جنسی را شروع می‌کند.
همه‌ی این موارد بر سلامت و آرامش زندگی‌تان تاثیر می‌گذارند، بنابراین، صحبت کردن دربارهی تک تک این مسائل از اهمیت بالایی برخوردار است.
صحبت دربارهی بیماری‌های مقاربتی(آمیزشی)
صحبت در مورد رابطه‌ی جنسی فقط محدود به لذت بردن نیست، بلکه مسائل دیگری نیز مطرح است. باید دربارهی بهداشت جنسی، بیماری‌های مقاربتی و روش‌های پیشگیری از بارداری نیز با شریک جنسی‌تان صحبت کنید. با گفتگو دربارهی بیماری‌های مقاربتی، می‌توانید سلامتی‌تان را حفظ کنید. یادتان باشد ممکن است صحبت کردن دربارهی این موضوع برای هر دو طرف ناخوشایند باشد؛ اما نداشتن این گفتگو می‌تواند نتایجی به مراتب ناخوشایندتر در پی داشته باشد. یادتان باشد که:
- از هر 7 نفر مبتلا به HIV ، یک نفر از بیماری‌اش آگاه نیست.
- بسیاری از اشخاصی که فعالیت جنسی دارند ممکن است مبتلا به ویروس پاپیلومای نسانی (HPV) شوند.
- کلامیدیا می‌تواند باعث ناباروری در زنان و عفونت غده پروستات در مردان شود.
- از اوایل دهه‌ی قرن بیست و یکم، موارد ابتلا به سیفلیس در حال افزایش است.
- آگاهی از وضعیت سلامت جنسی‌تان، می‌تواند اضطراب شما را در موارد خاص کاهش دهد.
از همسرتان بخواهید که او نیز برای تست دادن همراه شما بیاید. توجه کنید که تمایل شما به باز کردن این مسائل باعث می‌شود اگر همسرتان در بیان نتیجه‌ی تست خود مردد است، بتواند با خیالی راحت‌تر این کار را انجام دهد.
چه زمانی دربارهی مشکلات جنسی صحبت کنیم؟
صحبت در مورد رابطه‌ی جنسی باید در مکان و زمان مناسبی صورت بگیرد. بنابراین، مکان درست را انتخاب کنید و برای یافتن زمان مناسب، صبور باشید. زمانی را انتخاب کنید که بتوانید احساسات‌تان را در مورد مسائل ناخوشایند نیز به‌راحتی بیان کنید.
-
- در اتاق خواب یا قبل از خواب در مورد مشکلات جنسی‌تان صحبت نکنید.
- قبل یا بعد از سکس، در مورد مشکلات جنسی صحبت نکنید: دقیقاً پیش یا پس از رابطه‌ی جنسی، شروع به صحبت دربارهی این موضوع نکنید. نباید وقتی همسرتان خسته است، در باره‌ی این مسائل صحبت کنید.
- ناگهانی شروع به صحبت در مورد مشکلات جنسی نکنید: اگر قصد دارید دربارهی مشکلات رابطه‌ی جنسی‌تان صحبت کنید، به همسرتان اطلاع دهید که نیاز دارید در مورد این موضوع با وی صحبت کنید. سپس، زمانی را برای این گفتگو تعیین کنید.
یادتان باشد وقتی از صحبت در مورد مسائل مربوط به رابطه‌ی جنسی‌تان اجتناب می‌کنید، در واقع از داشتن رابطه‌ی جنسی رضایت‌بخش صرف‌نظر کرده‌اید.
تکنیک‌های موثر در شروع رابطه‌ی جنسی
ممکن است بسیاری افراد احساس ناخوشایندی از صحبت دربارهی مشکلات، فانتزی‌ها و میل جنسی‌شان داشته باشند و دائماً از این کار اجتناب کنند. در واقع، این اشخاص نمی‌خواهند با احساسات‌شان روبه‌رو شوند. اگر نحوه‌ی صحبت در مورد رابطه جنسی را بدانید، می‌توانید به‌راحتی، در موردش با همسرتان صحبت کنید.
شروعی آرام داشته باشید!
خیلی نرم و آهسته شروع به صحبت کنید. یادتان باشد که در نهایت، هدف از این صحبت‌ها ایجاد احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتر با همسرتان است. بنابراین، در این مسیر، باید از سرزنش و انتقاد بیهوده بپرهیزید. بر کارهایی تمرکز کنید که هر دوی شما می‌توانید، با انجام دادن‌شان، زندگی جنسی رضایتبخشتری را تجربه کنید.
خوبی‌های همسرتان را فراموش نکنید.
طی صحبت‌های‌تان، به نقاط مثبت همسرتان نیز اشاره کنید. حتی می‌توانید به کوچک‌ترین کارها و محبت‌هایش نیز اشاره کنید. صحبت دربارهی نقاط مثبت و خوبی‌ها می‌تواند احساسات مثبت شما را منتقل کند و در نتیجه، گفتگوی بهتری شکل بگیرد.
از احساس و تجربه‌ی خودتان بگویید.
فراموش نکنید که باید مکالمه را بر مبنای احترام متقابل پیش ببرید. طی مکالمه، طوری صحبت کنید که انگار در حال صحبت از تجربه‌ی شخصی‌تان هستید و مسئله لزوماً «تقصیر» کسی نیست. در چنین حالتی، طرف مقابل‌تان را شرمنده یا سرزنش نمی‌کنید. همچنین، از کسی شکایت نمی‌کنید، بلکه احساس و تجربه‌تان را بیان می‌کنید. برای مثال، می‌توانید بگویید: «احساس می‌کنم که معاشقه‌مون قبل از رابطه‌ی جنسی خیلی کوتاه. نظرت چیه در مورد این موضوع صحبت کنیم تا ببینیم چطوری می‌تونیم وقت بیشتری رو به این کار اختصاص بدیم؟»
احوالات‌تان را بیان کنید.
با همسرتان دربارهی انتظارات، ترس‌ها، امیال و نگرانی‌های‌تان گفتگو کنید. بیان این احوالات و احساسات بسیار مهم است. یادتان باشد که باید در بیان آن‌ها صادق باشید. هراسی از صحبت کردن دربارهی آنچه در رابطه‌ی جنسی دوست دارید و آنچه دوست ندارید نداشته باشید. این‌ها نیز بخش مهمی از رابطه‌ی شما هستند و با سخن گفتن از آن‌ها احساس آرامش خواهید داشت. احساس آرامش نیز بخشی اساسی از زندگی جنسی‌تان است.
تعداد دفعات بیشتری صحبت کنید.
یادتان باشد که ممکن است صحبت‌های‌تان طی یک نشست به اتمام نرسد. همه چیز طی یک مکالمه‌ی طولانی حل نمی‌شود. می‌توانید چند جلسه را به صحبت در این باره اختصاص دهید. بنابراین صحبت در مورد رابطه‌ی جنسی نباید محدود به یک بار باشد. صحبت در مورد این مسائل باید تبدیل به بحثی مداوم و بخشی عادی از رابطه‌تان شود.
سخن پایانی
زوج‌های خوب برای ساختن رابطه‌ای خوب تلاش کرده‌اند. در واقع، رابطه‌ی خوب، خود به خود، ساخته نمی‌شود. یکی از راه‌های بهبود رابطه صحبت در مورد رابطه‌ی جنسی است. اگر واقعاً قصد دارید که رابطه‌ی جنسی دل‌پذیری داشته باشید و صمیمیت را با همسرتان تجربه کنید، نباید صحبت دربارهی رابطه‌ی جنسی را فراموش کنید. در زمان و مکان مناسب، در مورد رابطه‌ی جنسی و خواسته‌های‌تان با همسرتان صحبت کنید. بدین ترتیب، می‌توانید رابطه‌ی جنسی رضایت‌بخشی داشته باشید. در نهایت، صمیمیت میان‌تان نیز بیشتر خواهد شد!
دیدگاهتان را بنویسید